吃什么东西提升免疫力快
发布时间：2025-05-16
提升免疫力快的食物包括橙子、酸奶、西兰花、坚果、鱼肉等，平时吃一些，对身体有好处。
1.橙子：橙子富含维生素C，这是增强免疫力的关键营养素。维生素C能促进白细胞生成，提升其活性，帮助身体更快抵御病原体。每天吃一个橙子，可快速补充维生素C，助力免疫系统高效运转。
2.酸奶：酸奶中含有大量益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌等。这些益生菌能调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。而肠道是重要的免疫器官，肠道健康了，免疫系统也能更好地发挥作用，快速提升身体抵抗力。
3.西兰花：西兰花是营养丰富的蔬菜，含有维生素A、C、E以及多种矿物质和膳食纤维。其中的萝卜硫素等成分具有抗炎和抗氧化作用，能快速调节免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力，能快速为身体提供多种营养，快速增强身体免疫力。
4.坚果：像杏仁、核桃等坚果虽好，但西兰花中的萝卜硫素等成分具有抗炎和抗氧化作用，能快速调节免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力。
5.鱼肉
鱼肉是优质蛋白质的良好来源，还含有欧米伽-3脂肪酸等营养成分。适量摄入鱼肉能为身体提供优质蛋白，其欧米伽-3脂肪酸有助于降低炎症反应，提升免疫力。
这些食物和饮品通过科学合理的营养搭配，能快速为身体提供营养与免疫支持，尤其适合需要快速提升免疫力的老年人。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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