运动与肾病：怎样锻炼才不会加重肾脏负担
发布时间：2025-06-25
运动与肾病：怎样锻炼才不会加重肾脏负担?
适当运动对肾病患者有益，能增强体质、改善代谢，但需讲究方法，避免加重肾脏负担。病情稳定的肾病患者，可选择低强度有氧运动，如散步，速度以每分钟 60 - 80 步为宜，每次 30 分钟左右，能促进血液循环，又不过度消耗体力。太极拳动作缓慢、柔和，有助于调节呼吸与身体平衡，也很适合。
运动频率保持每周 3 - 5 次，避免在身体疲劳、感染等情况下运动。运动过程中要注意补充水分，维持身体水平衡。
若运动后出现乏力、水肿加重、蛋白尿增多等情况，应立即停止，调整运动方案，并咨询医生。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
相关推荐
腰子补肾？小心高磷血症威胁生命！
很多人觉得吃腰子能补肾，却不知这可能带来严重后果。腰子等动物内脏含磷量较高，对于肾脏功能正常者，身体能代谢多余的磷。但对于肾功能减退人群，磷排泄能力下降，过多摄入高磷食物，如腰子，易引发高磷血症。
石凯峰
副主任医师
肾病科
中国中医科学院望京医院
2739次浏览
2025-07-03
运动与肾病：怎样锻炼才不会加重肾脏负担
适当运动对肾病患者有益，能增强体质、改善代谢，但需讲究方法，避免加重肾脏负担。病情稳定的肾病患者，可选择低强度有氧运动，如散步，速度以每分钟60-80步为宜，每次30分钟左右，能促进血液循环，又不过度消耗体力。太极拳动作缓慢、柔和，有助于调节呼吸与身体平衡，也很适合。
石凯峰
副主任医师
肾病科
中国中医科学院望京医院
2736次浏览 2025-06-25
肾虚≠肾病！中西医视角下的护肾之道
在中医理论里，肾虚是一个宽泛概念，涵盖了肾脏精气阴阳不足，常见症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等，多与生活习惯、年龄增长、情志等因素相关，通过中药调理、饮食滋补、适当运动等方式可改善。
石凯峰
副主任医师
肾病科
中国中医科学院望京医院
835次浏览 2025-06-20
血脂高不要慌注意这2点血脂乖乖降下来
血脂高不要慌注意这2点血脂乖乖降下来，要注意补充不饱和脂肪酸，像坚果类的，比如说榛子核桃芝麻等等，还有一些豆类，都含有丰富的不饱和脂肪酸。
石凯峰
副主任医师
肾病科
中国中医科学院望京医院
2175次浏览 2025-06-12
伤肾脏的3种常贝食物肾友一定要牢记
伤肾脏的3种常贝食物肾友一定要牢记，高脂肪的食物，经常吃油腻，高脂肪的食物，容易得高脂血症，同时还容易并发高血压等慢性病，像肾病，高血压，糖尿病患者，要特别注意，应该吃低脂食物，不然会加重肾脏负担。
石凯峰
副主任医师
肾病科
中国中医科学院望京医院
711次浏览 2025-06-06
2种维生素对肾有益蛋白尿肌酐高的要知道
维生素D，维生素D，在体内的活化，需要经过肝脏，肾脏等参与补充，活性维生素d，能够促进钙质的吸收，尤其对于肾病的患者，维生素d的补充，对于维持骨骼的健康，至关重要，此外适量的户外活动，可以增加维生素D的合成，帮助促进钙质的吸收
石凯峰
副主任医师
肾病科
中国中医科学院望京医院
1493次浏览 2025-05-27
关节疼痛肿胀发热可能是肾被堵住了
关节疼痛肿胀发热可能是肾被堵住了。哪有什么痛风，不过是肾被堵住了，记住一杯山楂水，痛风在中医里，归属“痹证”的范畴。
石凯峰
副主任医师
肾病科
中国中医科学院望京医院
2229次浏览 2025-05-24
有肾病糖尿病高血压少吃这3种食物
有肾病糖尿病高血压少吃这3种食物。血脂升高，都和平时的饮食有直接的关系，那么，对于血脂高的朋友，这3种食物一定要少吃，在我讲这个视频之前，我先说几句掏心窝的话，我每天工作都是挺忙的，但是呢，为了帮助更多的有需要的朋友，我每天都会在平台上，跟大家分享一些科普知识，哪怕只有一个人点赞。
石凯峰
副主任医师
肾病科
中国中医科学院望京医院
1496次浏览 2025-05-22
要想终身不得尿毒症 石医生送您两句话
想一辈子远离尿毒症，记住我这两句话，大家好，我是北京公立三甲医院，肾内科的石凯峰博士，我知道很多人，一看我是中医就划走了，但没关系，哪怕只有一个人点赞，我也觉得科普是值得的，人人都怕肾衰竭发展成尿毒症，可每天仍有不少人患上尿毒症，要想终身不得尿毒症，下面这两句话一定要记牢。
石凯峰
副主任医师
肾病科
中国中医科学院望京医院
1856次浏览 2025-05-17
简单的花椒煮水调理一身的寒湿
花椒煮水喝，调理一身寒湿，花椒这味中药，厨房里很常见，也很经济实惠，像经常腰椎间盘突出，还有颈椎病，肩周炎的朋友，多半是寒湿侵袭身体导致。 可以取，1小把花椒，切5片生姜，5枚大枣，枸杞1小撮，这几样药材，一起放到锅里煮，大概煮个
石凯峰
副主任医师
肾病科
中国中医科学院望京医院
521次浏览 2025-05-14
