失眠健忘原因大揭秘，这些生活习惯可能是罪魁祸首!
发布时间：2025-04-21
失眠健忘并不是年龄增长的信号，它是生活中，一些小习惯的积累结果。
第一，过度使用电子产品，扰乱生物钟，长时间使用手机，平板电脑等，尤其是在晚上，极大影响大脑的休息，所以尽量避免睡前一小时，使用这些设备。
第二，过度依赖咖啡因，会影响睡眠，为了提神醒脑，很多人习惯依赖，咖啡，浓茶，尤其是晚上喝咖啡，可能会导致，难以入睡等问题，所以我建议大家，每天控制咖啡因的摄入，尽量避免，下午 3 点之后喝咖啡。
第三，不规律的作息时间，很多上班族经常在晚上熬夜，不规律的作息，不仅会让你感到精力不足，还会导致大脑无法得到足够的休息，大脑有自己的生物钟，而不规律的睡眠时间，会打乱大脑的修复，与记忆存储周期，会导致睡眠质量低下，和记忆力减退。
希望有失眠的朋友能改善这些习惯。保护大脑健康，从今天开始。关注石博士，了解更多的健康养生知识。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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2025-04-22
