夏季怎么吃清热祛湿的
发布时间：2025-06-02
夏季清热祛湿应该多吃苦瓜、常食绿豆、食用薏米红豆粥、搭配冬瓜或者饮用荷叶茶等。
1.多吃苦瓜：苦瓜性寒，味苦，有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血的功效。夏季将苦瓜清炒、凉拌或煮汤，如苦瓜炒鸡蛋、凉拌苦瓜丝、苦瓜排骨汤等，能清除体内热邪，排出湿气，缓解因湿热引起的口干舌燥、食欲不振等症状。
2.常食绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用。可煮绿豆汤，也可制作绿豆糕、绿豆沙等甜品。绿豆汤能快速补充因出汗流失的水分，同时清除体内湿热，是夏季清热祛湿的佳品。
3.食用薏米红豆粥：薏米利水渗湿、健脾止泻，红豆活血通经、利水消肿。二者一起煮粥，能增强健脾祛湿的功效，帮助身体排出多余湿气，改善夏季因湿气重导致的身体困重、大便黏腻等问题。
4.搭配冬瓜：冬瓜可清热利水、消肿解毒。夏季可做冬瓜肉丸汤、冬瓜海带汤等。冬瓜富含水分和多种维生素，能促进尿液排出，带走体内湿热，让身体在夏季保持清爽。
5.饮用荷叶茶：荷叶有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的作用。将荷叶泡茶饮用，能缓解夏季的暑热和湿气，促进新陈代谢，减轻因湿热引起的不适，如头晕、乏力等。
季天气炎热，出汗较多，要及时补充水分，但不能只依赖清热祛湿的饮品，还需适量饮用白开水。若清热祛湿后症状仍未改善或出现其他不适，应及时就医。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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