得了焦虑症怎么治好
发布时间：2025-04-24
得了焦虑症后可通过认知行为疗法、药物治疗、放松训练、规律运动和社交知识等方法治疗。
1.认知行为疗法：通过专业心理咨询师的引导，识别并纠正扭曲的思维模式，用更客观的视角看待问题。
2.药物治疗：可在医生指导下使用盐酸舍曲林片或者盐酸帕洛西汀片、奥氮平片等药物进行治疗。
3.放松训练：包括深呼吸、渐进性肌肉放松、正念冥想等技巧，每日练习1015分钟，可显著降低生理唤醒水平，缓解紧张感。
4.规律运动：每周进行3~5次、每次30分钟的中等强度运动（如快走、游泳），促进内啡肽分泌，改善情绪状态。运动还能转移注意力，减少对焦虑源的过度关注。
5.社交支持：加入支持小组或与亲友倾诉，避免孤立感，保持规律作息，减少咖啡因和酒精摄入，均衡饮食。
健康专家：避免通过酒精、药物滥用缓解焦虑，可能加重症状，若出现自伤念头，立即联系心理危机干预热线或急诊就医，学会接纳不完美。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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