身高160厘米体重70公斤正常吗
发布时间：2024-11-08
身高160厘米体重70公斤，一般不正常，属于超重范围。
身体质量指数的计算公式为体重千克除以身高米的平方。对于身高1.60米、体重70千克的人来说，身体质量指数=70÷(1.60×1.60)≈27.3。正常成年人的身体质量指数范围一般在18.5-23.9之间，24-27.9属于超重，28及以上属于肥胖。所以27.3这个数值表明体重处于超重状态。
体重处于超重状态，可能会因为身体脂肪过多，导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，促使动脉粥样硬化的形成。动脉粥样硬化会使血管壁变厚、变硬，管腔变窄，从而增加高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等心血管疾病的发病几率。
其次，超重和肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素之一。胰岛素抵抗会使身体细胞对胰岛素的敏感性降低，影响血糖的正常代谢，进而增加患2型糖尿病的风险。
建议日常要注意控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，同时要保证蛋白质的摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。如果体重持续增长，建议继续到医院就医，排除是疾病因素引起。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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