腰扭伤
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腰扭伤了如何快速恢复小窍门
腰扭伤后没有快速恢复的小窍门,一般常用的恢复方法通常包括立即停止活动并休息、冷敷与热敷、适当按摩与理疗、佩戴护腰与加强支撑、药物治疗与康复训练等。1、立即停止活动并休息:扭伤后立即停止所有活动,避免进一步损伤腰部肌肉和韧带。休息能减少肌肉紧张,防止伤势恶化。2、冷敷与热敷:扭伤初期24小时内,采用冷敷可减轻疼痛、缩小血管、减少肿胀。冷敷每次持续20-30分钟,每日3-4次。24小时后,改为热敷,促进血液循环,加速淤血吸收和软组织修复。3、适当按摩与理疗:在疼痛缓解后,可适当进行按摩和理疗,如手法复位、红外线、针灸等,以缓解肌肉紧张,促进血液循环,加速康复进程。4、佩戴护腰与加强支撑:佩戴护腰可以限制腰椎活动,减轻腰部负担,促进腰部肌肉恢复。同时,加强腰部支撑,如使用软垫或调整坐姿,能缓解腰部压力,促进康复。5、药物治疗与康复训练:若疼痛难忍,可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等,以缓解疼痛。此外,随着伤势的好转,应在医生指导下进行康复训练,如平板支撑、五点支撑等,以增强腰部肌肉力量,预防再次损伤。在日常生活中,要注意保护腰部,避免剧烈运动和不当姿势。同时,保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
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2024-09-23
腰扭伤了怎么办好得快
腰扭伤后想要好的快,可采取的措施通常包括立即休息与制动、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等。1、立即休息与制动:腰扭伤后,立即停止活动,避免进一步加重损伤。卧床休息可以减轻腰部肌肉的负担,防止炎症扩散,有利于组织修复。2、冷敷与热敷:扭伤初期48小时内使用冷敷,可收缩血管,减少出血和肿胀,缓解疼痛。48小时后,改为热敷,促进血液循环,加速炎症消散和淤血吸收。3、药物治疗:可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等,用于缓解疼痛和消炎,还可遵医嘱使用中成药,如活血止痛胶囊、云南白药气雾剂,有助于活血化瘀,促进扭伤恢复。4、物理治疗:包括超短波经皮电刺激、磁疗、针灸等。能够改善局部血液循环,促进炎症吸收,缓解肌肉紧张,加速扭伤恢复。5、康复训练:在医生或康复师指导下进行腰部肌肉的拉伸和强化训练。能够增强腰部肌肉的力量和柔韧性,提高脊柱的稳定性,预防再次扭伤。同时,合理的康复训练还能促进受伤组织的修复和再生。日常生活中需注意避免久坐久站、减少弯腰动作、保持正确的坐姿和站姿、注意腰部保暖等。同时,加强腰部肌肉的锻炼,能预防腰扭伤。
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
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2024-09-23
腰扭伤了如何快速恢复
腰扭伤后,快速恢复的关键在于及时采取正确的处理方法和康复措施。常见的处理措施有卧床休息、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、腰部锻炼等。如腰部不适持续不减或加重,建议及时就医。1、卧床休息:急性腰扭伤后,严格卧床休息1-2周是至关重要的。这有助于放松腰部肌肉和韧带,减少进一步损伤的风险,并为身体提供足够的恢复时间。2、冷敷与热敷:扭伤初期48小时内,冷敷能减轻疼痛、缩小血管、减少肿胀。随后,热敷则能促进血液循环,加速局部积血吸收,促进恢复。这种冷热交替的疗法能有效缓解扭伤带来的不适。3、药物治疗:可遵医嘱口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬胶囊,能有效缓解疼痛,减轻炎症反应。同时,外用活血化瘀的药膏如红花油、万花油等,也能促进局部血液循环,加速恢复。4、物理治疗:针灸、按摩、理疗等物理疗法能改善腰部血液循环,缓解肌肉紧张,促进扭伤部位的快速恢复。这些疗法应在医师指导下进行。5、腰部锻炼:在疼痛缓解后,适当进行腰部锻炼如平板支撑、五点支撑等,能增强腰部肌肉力量,提高腰椎稳定性,预防再次扭伤。在日常生活中,应注意保护腰部,避免剧烈运动和不当姿势。学会正确用力,避免腰部过度负重。同时,保持规律的作息和适当的运动,增强身体整体素质。
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
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2024-09-16
腰扭伤后不疼了但是发酸怎么回事怎么办
腰扭伤后不疼了但出现发酸的现象,往往表明腰部尚未完全恢复或存在慢性劳损等情况。这种现象可能与软组织损伤、肌肉痉挛、血液循环不畅、无菌性炎症以及神经根受压等多种原因有关。如果情况持续加重,建议尽快就医。1、软组织损伤:腰扭伤时,可能导致腰部软组织(如肌肉、韧带等)受到损伤,虽然疼痛减轻,但损伤部位尚未完全恢复,可能引起发酸感。建议多休息,避免剧烈运动和长时间保持同一姿势。可进行局部热敷或冷敷,以缓解肌肉痉挛和疼痛。如症状持续,可遵医嘱使用非处方药如布洛芬缓释胶囊等缓解疼痛。2、肌肉痉挛:腰扭伤后,腰部肌肉可能因疼痛或其他因素而处于紧张状态,导致肌肉痉挛,产生发酸感。建议进行轻柔的按摩或推拿,以放松紧张的肌肉。也可进行热敷或泡热水澡,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。3、血液循环不畅:腰扭伤后,局部血液循环可能受到影响,导致血液淤积,引起发酸感。建议进行适当的腰部活动,如轻柔的转动腰部或进行简单的伸展运动,以促进血液循环。也可在医生的指导下进行局部热敷或红外线照射等物理治疗方法,改善局部血液循环。4、无菌性炎症:腰扭伤后,腰部可能出现无菌性炎症,引起局部充血、水肿,产生发酸感。建议在医生指导下使用非甾体类抗炎药如阿司匹林肠溶片、吲哚美辛片等进行治疗或者进行局部按摩、针灸等物理治疗方法,缓解炎症和疼痛。5、神经根受压:若腰扭伤程度较重,可能压迫神经根,导致下肢麻木、无力等症状,同时可能伴有腰部发酸感。建议及时就医,进行详细的检查和评估。根据病情严重程度,可能需要在医生的指导下进行牵引、按摩等物理治疗或手术治疗。如腰扭伤后发酸症状持续不减或加重,建议及时就医,进行详细的检查和评估。医生会根据病情给出专业的诊断和治疗建议,避免病情进一步恶化或产生其他并发症。同时,在治疗期间要保持良好的生活习惯和姿势,避免过度劳累和再次受伤。
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
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2024-06-13
腰扭伤马上拔罐有副作用吗
腰扭伤后马上拔罐是否有副作用,取决于个人身体状况与操作方式。循医生的建议。如果出现意外,应立即就医。一、有副作用的情况:1.加重肿胀和疼痛:在急性腰扭伤的初期,局部可能会有毛细血管破裂,伴有肿胀和疼痛。2.操作不当的风险:拔罐需要正确的操作方法和技巧,如果操作不当,如拔罐时间过长、局部皮肤有破损等,都可能导致皮肤下的毛细血管破裂,甚至出现皮肤破裂和感染的风险。二、没有副作用的情况:促进恢复:如果拔罐操作得当,拔罐能够促进血液循环,加快炎症代谢,从而有助于缓解腰部疼痛和促进扭伤部位的恢复。腰扭伤后马上拔罐的副作用主要取决于操作技术、个体差异等因素。同时,在拔罐后应注意观察身体反应,如有不适及时就医处理。
倪国栋
主治医师
针灸按摩科
北京医院
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2024-05-27
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