肌肉萎缩
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躺久了担心肌肉萎缩？这些知识点你必须get！
躺多久会导致肌肉萎缩的出现？
一般20天到一个月不动的话，就可能导致萎缩。
让健康陪伴你
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2024-04-09
躺赢？肌肉萎缩可不会和你玩游戏！
亲爱的朋友们，我经常遇到一些有趣的问题。今天，就让我来和大家聊聊一个常见的问题：躺多久肌肉会萎缩？
首先，让我们来了解一下肌肉萎缩的原理。肌肉萎缩，简单来说，就是肌肉因为长时间不运动或者减少运动量而变得虚弱和萎缩。这就像是一部久未使用的机器，长时间放置后，零件就会生锈，无法正常运转。
那么，躺多久会导致肌肉萎缩呢？这个问题其实没有固定的答案，因为每个人的身体状况和新陈代谢速度都不同。但一般来说，如果连续卧床休息或者长时间不运动，大约2周左右，你可能会开始感觉到肌肉的力量有所下降。
那么，作为一名医生，我该如何帮助这些“躺赢”的患者呢？
第一招：动起来！我会告诉他们，要想避免肌肉萎缩，关键在于保持适当的运动。无论是做一些简单的拉伸运动，还是进行有氧运动，都能有效地刺激肌肉，防止萎缩。
第二招：饮食调理。合理的饮食也是保持肌肉健康的重要因素。我会建议他们多摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等，以供给肌肉足够的营养。
第三招：逐步恢复。如果患者因为某些原因需要长时间休息，我会建议他们在医生的指导下，逐步增加运动量，避免突然剧烈运动导致肌肉损伤。
总之，肌肉萎缩并不是一夜之间的事情，但它确实需要我们关注和预防。所以，亲爱的朋友们，别再躺赢了，让我们一起动起来，保持肌肉的健康和活力！最后大家不要忘记动动自己的小手点赞哦！[害羞][害羞]
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
0次浏览 2024-04-03
屁股肌肉萎缩怎么回事
"屁股肌肉萎缩一般是指横纹肌营养的障碍，可能是颈椎病、胃肠炎或饮食不当等引起的。
1.颈椎病：颈椎病会使神经受到压迫引起肌肉的营养供应不良从而使肌肉出现萎缩。为了避免加重肌肉的萎缩，一般可通过手术进行治疗，手术治疗能有效的治疗神经的压迫，使患者的症状得到更好的缓解。
2.胃肠炎：胃肠炎对脊髓细胞有着不同程度的伤害，会使患者出现肌力下降肌肉萎缩等症状。一般可通过补充水分和补充人体电解质等方法进行治疗改善。
3.饮食不当：长期吃油炸、高热量等食物可能会使身体出现肌肉萎缩现象。一般要吃高蛋白和含维生素丰富等食物如鸡蛋、瘦肉和牛奶等。
建议患者在不明病因的情况下可先前往医院检查，避免耽误病情。"
赵毅
主治医师
骨科
北京中医药大学东直门医院
48次浏览 2022-11-23相关专家
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