您的位置 首页 美容产品

谁说变美=买买买,不花钱照样能拥有刘诗诗的气质!

话说颜值, 除了脸蛋漂亮、身材曼妙之外, 还受什么影响? 我想那必定是体态了。 可是自从有了电脑、手机等集工作与玩乐一体的科技产品之后, 我们的身体就开始不自觉的为它们&ldquo…

话说颜值,

除了脸蛋漂亮、身材曼妙之外,

还受什么影响?

我想那必定是体态了。

可是自从有了电脑、手机等集工作与玩乐一体的科技产品之后,

我们的身体就开始不自觉的为它们“屈服”了,

为了它们可以长期久坐、探颈、低头…….

或者为了更舒服一些,我们也会选择“葛优躺”的姿势…

结果就是发现越来越多人身姿变得越来越畸形。什么脖子前倾、弯腰驼背、随处可见。连注重外在形象的明星也没逃过。

长着一个仙女脸的范宁,因为脖子有些向前、轻微驼背,真人都显得有些小家子气,不够大气。

从后背看还有是视觉错位的感觉,让人惊悚之余气质下降不小。

明明身材十足好的演员Amber Heard,从斜侧面看却会发现后背看起来特别厚重了,有一块地方鼓起来,此刻好像帮她掰直双肩。

没有对比就没有伤害,同是穿露背装,脖子前倾的张雨绮与圈内公认的好身形的刘诗诗做对比,刘诗诗的脖颈线条流畅、平整又具骨感,张雨绮的后背肉厚不平整,气质真的被甩了好几条街。

说到这,其实体态有多重要也不用我多说了,体态不能改变你的颜值,但是是完全可以直接影响了一个人的气质。这张经典合照图完美诠释这点。

米兰达可人的这张下车张,也堪为经典,值得广大猪猪女孩学习借鉴。

啰嗦了这么多,到底怎样才能锻炼出一副好体态呢?

如果不是因为天生、和患疾病的原因,体态不好完全是以为我们自身的陋习造成的,所以首当其冲要做的就是改变陋习,修正看电脑、手机的姿势。

》》看手机的正确姿势《《

玩手机的时候,一定谨记别低头,低头皇冠会掉。

应该保持头部自然放松,下巴微扬,双手将手机抬至眼睛合适看的高度,可以单手支撑另一只手,(如果旁边有桌子,就可以将手肘放在桌子上做支撑)左右手交替使用手机,缓解手部疲劳。

保持手机屏幕与眼睛30厘米以上的距离。

》》玩电脑的姿势《《

想要改变玩电脑的姿势,首要的是纠正自己不良的坐姿,不要弯腰驼背的坐着,上身自然的挺直,有意识地收紧脖子,下巴微收。

改变坐姿之后,要注意眼睛与电脑屏幕的距离于角度。电脑显示屏的屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右,人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离,可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适,如颈部和背部酸痛等。

》》矫正身形——靠墙站《《

想要矫正身体,拥有体态,最简单最容易坚持的办法就是,靠墙站!每天练习3-5分钟。如果想顺便瘦身,那就站20-30分钟。过方法虽然简单,但坚持不易,而且也要注意贴墙站的时候,肩胛骨上方贴着墙,要时刻保持从头到脚呈一条直线。

如果你的身形变形严重,以及相应加快速度改善,可以练习瑜伽的体式加以改善。

》》矫正身形——瑜伽体式《《

//山式

瑜伽山式,是所有瑜伽体式的根基,可以训练出正确的站姿。看起来简单,但练起来并不同意,平衡感不好或者体型出现问题的童鞋往往不能坚持太久。

姿势tip:

1、双脚合并,抬头挺胸,下巴下巴微收,眼睛平视前方,

2、双手自然放置双腿两边,中指对准裤子侧边的中线

3、呼吸流畅,保持5分钟以上。

//幻椅式

幻椅式通过中背部的打开,身体的延展,可以帮助你有效改善身体姿态,是改善身体姿态的最佳瑜伽体式之一。同时它能增强身体核心力量,增强大小腿及脚踝力量,还能拉伸肩部、打开胸腔,通过增强身体稳定性来保护膝关节。

姿势tip:

1 、双手臂向上举起来

2 、手臂在耳朵的两侧

3 、呼气的时候臀部向后侧推动向下坐

4 、膝盖不能超过脚趾

5 、膝盖对着第二三个脚趾

6 、保持肩膀的放松

7 、保持时间30秒

//眼镜蛇式

眼镜蛇式帮助打开肩膀和胸部,是调整体态姿势必须要做的体式。

姿势tip:

1、俯卧,弯曲手臂,双手放于肋骨两侧;

2、吸气,抬头抬胸腔向上,手臂轻轻用力推,将身体向上推起;

3、保持双肩下沉,胸腔展开,手臂无需伸直,可微微弯曲;

4、保持5-10个呼吸。

//战士一式

战士体式非常强大,机会能把全身都练个边。要求双腿形成一个弓步,保持身体平稳状态,对腿部力量和韧度要求高,对髋部的打开要求也很多,作用在下背部,也可以舒缓肩胛骨。如果经常练习这个体式,你一定会看到你的姿势的改善。

姿势tip:

1、双脚开立,右脚指向一侧,左脚向前,略微向内勾。保持身躯朝前。

2、呼气,弯曲右膝。

3、吸气,向两侧抬起双臂。头部转向右侧

4、坚持15至30秒钟。

从现在起,让我们一起注意身体的姿势,不弯腰驼背,不低头看手机,不探颈看电脑!

本文来自网络,不代表23健康网立场,转载请注明出处:https://www.jiankang23.com/5564.html

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部