怎样才能快速减肥？ - 健康23网

发布时间：2022-10-15

怎样才能快速减肥?

消化酵素减少脂肪堆积,奇特果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

膳食纤维改善便秘,奇特果的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100g的奇特果约有2。5g的纤维质，是香蕉的2。3倍，橘子的2。5倍。奇特果的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目。

肉碱促进脂肪燃烧,目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在奇特果里也相当丰富，奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。

以下是奇特果减肥实施的重点：

1、天天吃一至三颗奇特果。

2、早餐吃一颗奇特果，并且喝一杯水。

3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

5、午饭吃八分饱。

6、利用奇特果代替甜点，饿了也可以吃一颗。

7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

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蔬果减肥法，也要会选择合适的减肥蔬菜和食物，因为有的水果中含有的糖分也是很多的!这个奇异果减肥法，具有超强的减肥杀伤力!同时还能补充丰富的维生素哦!

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