如何才能快速减肥？ - 健康23网
发布时间：2022-10-16
如何才能快速减肥?
最好的减肥办法是有氧呼吸，所以我们可以在家中进行跑步和骑车
骑车，每天骑行3组，每组骑20分钟，不需要蹬多快，贵在坚持。
骑车器上有加压装置，可以增加蹬车难度，建议每次调节到自身需要花费一些力气的程度，这样才有效果
再接着是跑步了，跑步是我们最常见的有氧运动，也是最减肥的有氧运动
每日2组，每组跑步30分钟，先慢跑10分钟，加速10分钟再慢跑10分钟，平均来说慢跑时速度不宜低于7，快跑时速度不宜高于12。
减肥贵在坚持，少吃多动，只有这样才能锻炼出良好的身体。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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