哪些食物含膳食纤维最多

含膳食纤维比较多的食物有水果类、粗粮类、蔬菜类等等。
1.水果类，比如苹果、香蕉、桃、梨子等，这些食物中都含有较丰富的膳食纤维以及微量元素维生素等，其中也含有较高的糖分，食物口感也比较的香甜，能够有效的为身体提供多量元素，对于高血糖的人群需要控制摄入量。
2.粗粮类，主要包括燕麦、红薯、土豆、玉米等。这些食物是平时生活中常见的一些粗粮，其中含有大量的蛋白质、维生素，食用后能够有效的为身体提供营养物质。
3.蔬菜类，通常包括大白菜、芹菜、小白菜以及油菜等，这些蔬菜中都含有膳食纤维以及多种营养物质，能够有效的促进身体的健康。