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含碳水的食物有哪些

含碳水的食物一般有谷类、根茎类蔬菜和含糖较高的水果。
1.谷类。在谷类中常见的高碳水化合物的食物有玉米、高粱、小麦、水稻等,些食物可作为提供能量的主食。
2.根茎类蔬菜。根茎类蔬菜含碳水化合物常见的有土豆、地瓜、倭瓜等,既可以为人体提供大量的热量,同时又可以做成各种美味菜肴。
3.含糖较高的水果。水果含碳水化合物常见的有西瓜、蜜瓜、葡萄、香蕉等,这类食物也可以为人体提供大量的热量,而且也可以为人体提供丰富的维生素等其他营养物质。
碳水化合物是人体功能的主要来源,能够补充能量,患有糖尿病、高血压、冠心病等患者应控制碳水化合物的摄入,以免造成病情加重。长期高碳水饮食还会导致身体肥胖,因此,日常生活中应合理膳食。

含碳水的食物一般有谷类、根茎类蔬菜和含糖较高的水果。
1.谷类。在谷类中常见的高碳水化合物的食物有玉米、高粱、小麦、水稻等,些食物可作为提供能量的主食。
2.根茎类蔬菜。根茎类蔬菜含碳水化合物常见的有土豆、地瓜、倭瓜等,既可以为人体提供大量的热量,同时又可以做成各种美味菜肴。
3.含糖较高的水果。水果含碳水化合物常见的有西瓜、蜜瓜、葡萄、香蕉等,这类食物也可以为人体提供大量的热量,而且也可以为人体提供丰富的维生素等其他营养物质。
碳水化合物是人体功能的主要来源,能够补充能量,患有糖尿病、高血压、冠心病等患者应控制碳水化合物的摄入,以免造成病情加重。长期高碳水饮食还会导致身体肥胖,因此,日常生活中应合理膳食。

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