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晚上喝纯牛奶有什么好处和坏处

纯牛奶中含有较丰富的蛋白质和钙元素,晚上睡前喝纯牛奶能够起到助于睡眠的作用,但对于过敏性体质或者消化不良的人群,在睡前是不建议饮用牛奶的。
1.好处,牛奶中含有L-色氨酸,能够预防色素的沉淀,起到美白的作用。同时牛奶中含有较丰富的蛋白质和钙物质,可以增强机体的免疫力,能够预防骨质疏松的发生。建议晚上再喝牛奶时,将牛奶温热后饮用,能够避免对胃肠道的刺激。
2.坏处,晚上饮用的牛奶量如果过多,会增加胃部的饱腹感,同时也会导致晚上排尿的次数增多,影响深度睡眠。也有部分的纯牛奶中含有较高的脂肪,晚上饮用后会导致体重增加以及血脂升高。

纯牛奶中含有较丰富的蛋白质和钙元素,晚上睡前喝纯牛奶能够起到助于睡眠的作用,但对于过敏性体质或者消化不良的人群,在睡前是不建议饮用牛奶的。
1.好处,牛奶中含有L-色氨酸,能够预防色素的沉淀,起到美白的作用。同时牛奶中含有较丰富的蛋白质和钙物质,可以增强机体的免疫力,能够预防骨质疏松的发生。建议晚上再喝牛奶时,将牛奶温热后饮用,能够避免对胃肠道的刺激。
2.坏处,晚上饮用的牛奶量如果过多,会增加胃部的饱腹感,同时也会导致晚上排尿的次数增多,影响深度睡眠。也有部分的纯牛奶中含有较高的脂肪,晚上饮用后会导致体重增加以及血脂升高。

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