吃什么水果不胖
发布时间：2022-10-15
一般吃含糖量较低的水果、富含膳食纤维的水果不胖，分析如下：
1.含糖较低的水果。如猕猴桃、杨桃、西柚、青梅、圣女果、柠檬等，这水果含糖比较低，适量的吃，不会导致机体对能量的吸收过多，同时不容易发胖。
2.含膳食纤维的水果。如苹果、香蕉等，适量吃可以促进胃肠道蠕动、帮助消化、促进排便，从而使机体对能量的消耗大于吸收，因此不容易发胖。
不容易发胖的水果并不代表吃多少都不会发胖，如果吃的过多或者在饭后吃部分含糖较高的水果，其中所含的果糖部分营养物质在超过机体能代谢的情况下，则会以脂肪的形式储存在体内，从而导致发胖，日可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜等可生食的蔬菜充当水果，同时还需配合适量的运动，才可消耗体内多余的脂肪，起到不易发胖的效果。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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吕晓静
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吕晓静
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吕晓静
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首先，我们要了解蔬菜低热量的原因。蔬菜低热量，是因为它们含有丰富的纤维和水分，而热量却很低。这就意味着，你可以在不摄入过多热量的情况下，吃到更多的食物，让你的胃感到满足。
其次，蔬菜中还含有丰富的维生素和矿物质，这些营养素对于身体的健康非常重要。它们就像是身体的“保养品”，能够帮助身体正常运转，提高新陈代谢，从而帮助你更好地燃烧脂肪。
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总的来说，热量低的蔬菜就像是瘦身者的绿色宝藏，它们能够帮助我们在减肥的道路上越走越远。当然，我们还需要注意饮食的平衡和适量的运动，这样才能让身体更加健康。
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吕晓静
主治医师
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