吃什么水果不胖

一般吃含糖量较低的水果、富含膳食纤维的水果不胖，分析如下： 1.含糖较低的水果。如猕猴桃、杨桃、西柚、青梅、圣女果、柠檬等，这水果含糖比较低，适量的吃，不会导致机体对能量的吸收过多，同时不容易发胖。 2.含膳食纤维的水果。如苹果、香蕉等，适量吃可以促进胃肠道蠕动、帮助消化、促进排便，从而使机体对能量的消耗大于吸收，因此不容易发胖。 不容易发胖的水果并不代表吃多少都不会发胖，如果吃的过多或者在饭后吃部分含糖较高的水果，其中所含的果糖部分营养物质在超过机体能代谢的情况下，则会以脂肪的形式储存在体内，从而导致发胖，日可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜等可生食的蔬菜充当水果，同时还需配合适量的运动，才可消耗体内多余的脂肪，起到不易发胖的效果。