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吃什么水果不胖

一般吃含糖量较低的水果、富含膳食纤维的水果不胖,分析如下:
1.含糖较低的水果。如猕猴桃、杨桃、西柚、青梅、圣女果、柠檬等,这水果含糖比较低,适量的吃,不会导致机体对能量的吸收过多,同时不容易发胖。
2.含膳食纤维的水果。如苹果、香蕉等,适量吃可以促进胃肠道蠕动、帮助消化、促进排便,从而使机体对能量的消耗大于吸收,因此不容易发胖。
不容易发胖的水果并不代表吃多少都不会发胖,如果吃的过多或者在饭后吃部分含糖较高的水果,其中所含的果糖部分营养物质在超过机体能代谢的情况下,则会以脂肪的形式储存在体内,从而导致发胖,日可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜等可生食的蔬菜充当水果,同时还需配合适量的运动,才可消耗体内多余的脂肪,起到不易发胖的效果。

一般吃含糖量较低的水果、富含膳食纤维的水果不胖,分析如下:
1.含糖较低的水果。如猕猴桃、杨桃、西柚、青梅、圣女果、柠檬等,这水果含糖比较低,适量的吃,不会导致机体对能量的吸收过多,同时不容易发胖。
2.含膳食纤维的水果。如苹果、香蕉等,适量吃可以促进胃肠道蠕动、帮助消化、促进排便,从而使机体对能量的消耗大于吸收,因此不容易发胖。
不容易发胖的水果并不代表吃多少都不会发胖,如果吃的过多或者在饭后吃部分含糖较高的水果,其中所含的果糖部分营养物质在超过机体能代谢的情况下,则会以脂肪的形式储存在体内,从而导致发胖,日可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜等可生食的蔬菜充当水果,同时还需配合适量的运动,才可消耗体内多余的脂肪,起到不易发胖的效果。

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