vc一天最多吃多少mg

vc指的是维生素C，每天摄入量大概在200~300mg，最低不少于185mg。
按照国家营养学会推荐指标正常，成年人每天摄入100mg就足够了，最大的人体耐量是1000mg，超过1000mg最大耐受量，过多的维生素C就会分解为草酸，而草酸就是泌尿系结石高发的诱因之一，会增高肾结石，输尿管结石，膀胱结石的发生率，当人体摄入超过20000mg维生素C时，还会引起渗透性腹泻，造成人体缺水，因此维生素C一片适合吃200~300mg，最多不能超过1000mg，半杯大约100毫升的新鲜橙汁便可满足最低量。
当身体缺少维生素C时，建议到医院就诊，根据医生的指导来进行适量的补充维生素C，以免对身体健康造成影响。