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vc一天最多吃多少mg

vc指的是维生素C,每天摄入量大概在200~300mg,最低不少于185mg。
按照国家营养学会推荐指标正常,成年人每天摄入100mg就足够了,最大的人体耐量是1000mg,超过1000mg最大耐受量,过多的维生素C就会分解为草酸,而草酸就是泌尿系结石高发的诱因之一,会增高肾结石,输尿管结石,膀胱结石的发生率,当人体摄入超过20000mg维生素C时,还会引起渗透性腹泻,造成人体缺水,因此维生素C一片适合吃200~300mg,最多不能超过1000mg,半杯大约100毫升的新鲜橙汁便可满足最低量。
当身体缺少维生素C时,建议到医院就诊,根据医生的指导来进行适量的补充维生素C,以免对身体健康造成影响。

vc指的是维生素C,每天摄入量大概在200~300mg,最低不少于185mg。
按照国家营养学会推荐指标正常,成年人每天摄入100mg就足够了,最大的人体耐量是1000mg,超过1000mg最大耐受量,过多的维生素C就会分解为草酸,而草酸就是泌尿系结石高发的诱因之一,会增高肾结石,输尿管结石,膀胱结石的发生率,当人体摄入超过20000mg维生素C时,还会引起渗透性腹泻,造成人体缺水,因此维生素C一片适合吃200~300mg,最多不能超过1000mg,半杯大约100毫升的新鲜橙汁便可满足最低量。
当身体缺少维生素C时,建议到医院就诊,根据医生的指导来进行适量的补充维生素C,以免对身体健康造成影响。

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