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富含维生素b12的食物

维生素B12能够参与生成骨髓红细胞促进发育和成熟的作用,同时能够预防恶性贫血或者红细胞运载血氧,起到保护大脑神经的作用,属于人体中不可缺少的维生素。富含维生素B12的食物主要包括鸡蛋、海鲜、羊肉等。
1.鸡蛋,鸡蛋中含有较丰富的营养物质,比如钙元素,锌元素,蛋白质以及较丰富的维生素B12和维生素a维生素D等等,这些维生素会占极大的7%,并且其中的营养物质也会很容易被身体所吸收。
2.海鲜,海鲜中含有较丰富的维生素B12,比如蛤蜊、鲑鱼,沙丁鱼等等,是一种含维生素B12比较多的食物。
3.羊肉,羊肉中也含有较丰富的维生素B12,在平时生活中可以适量的食用,能够有效的为身体补充维生素B12。

维生素B12能够参与生成骨髓红细胞促进发育和成熟的作用,同时能够预防恶性贫血或者红细胞运载血氧,起到保护大脑神经的作用,属于人体中不可缺少的维生素。富含维生素B12的食物主要包括鸡蛋、海鲜、羊肉等。
1.鸡蛋,鸡蛋中含有较丰富的营养物质,比如钙元素,锌元素,蛋白质以及较丰富的维生素B12和维生素a维生素D等等,这些维生素会占极大的7%,并且其中的营养物质也会很容易被身体所吸收。
2.海鲜,海鲜中含有较丰富的维生素B12,比如蛤蜊、鲑鱼,沙丁鱼等等,是一种含维生素B12比较多的食物。
3.羊肉,羊肉中也含有较丰富的维生素B12,在平时生活中可以适量的食用,能够有效的为身体补充维生素B12。

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