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什么维生素b含量高

维生素B通常是指维生素B族,属于水溶性维生素,富含维生素B族高的食物,通常包括水产品、肉类、蛋类以及蔬菜水果类等等。
1.水产品,比如鱼、虾、贝壳等海鲜中富含维生素B12比较丰富,通常会高于多数,其他的水产品和肉类。
2.肉类,像牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉以及动物的肝肾等内脏,不仅含有较丰富的维生素B12,也含有蛋白质、铁元素、脂肪等。
3.蛋奶类,像一些乳制品中含有较丰富的矿物质,脂肪以及蛋白质,其中也含有较丰富的维生素B族,比如鸭蛋、鸡蛋、牛奶、羊奶等等。
4.蔬菜水果类,蔬菜和水果类通常包含的维生素B族比较多,像一些苹果、西红柿、葡萄、茄子、芹菜、柚子、桃子、香蕉、猕猴桃、胡萝卜等都含有较丰富的维生素B族,有助于补充机体所需要的营养。

维生素B通常是指维生素B族,属于水溶性维生素,富含维生素B族高的食物,通常包括水产品、肉类、蛋类以及蔬菜水果类等等。
1.水产品,比如鱼、虾、贝壳等海鲜中富含维生素B12比较丰富,通常会高于多数,其他的水产品和肉类。
2.肉类,像牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉以及动物的肝肾等内脏,不仅含有较丰富的维生素B12,也含有蛋白质、铁元素、脂肪等。
3.蛋奶类,像一些乳制品中含有较丰富的矿物质,脂肪以及蛋白质,其中也含有较丰富的维生素B族,比如鸭蛋、鸡蛋、牛奶、羊奶等等。
4.蔬菜水果类,蔬菜和水果类通常包含的维生素B族比较多,像一些苹果、西红柿、葡萄、茄子、芹菜、柚子、桃子、香蕉、猕猴桃、胡萝卜等都含有较丰富的维生素B族,有助于补充机体所需要的营养。

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