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富含维生素b6的食物有哪些

富含维生素B6的是有肉类和蔬菜类、水果类。
1、肉类。鸡肉、鱼肉、蛋黄、动物的肝脏当中都含有较丰富的维生素B6,如果出现了维生素B6的缺乏症状,可以在日常生活当中多吃一些以上的食物。
2、蔬菜类。比较常见的蔬菜有菠菜、卷心菜、西兰花、生菜、大白菜、芹菜、胡萝卜等等,在食用蔬菜时建议少放调料,烹饪时间不宜过长,以免会破坏蔬菜当中含有的营养物质,也可以使用焯水的方式食用蔬菜。
3、水果类。常见的水果有荔枝、苹果、黄梨、猕猴桃、菠萝蜜等等,这些水果当中都含有非常丰富的维生素D,能够调节新陈代谢。

富含维生素B6的是有肉类和蔬菜类、水果类。
1、肉类。鸡肉、鱼肉、蛋黄、动物的肝脏当中都含有较丰富的维生素B6,如果出现了维生素B6的缺乏症状,可以在日常生活当中多吃一些以上的食物。
2、蔬菜类。比较常见的蔬菜有菠菜、卷心菜、西兰花、生菜、大白菜、芹菜、胡萝卜等等,在食用蔬菜时建议少放调料,烹饪时间不宜过长,以免会破坏蔬菜当中含有的营养物质,也可以使用焯水的方式食用蔬菜。
3、水果类。常见的水果有荔枝、苹果、黄梨、猕猴桃、菠萝蜜等等,这些水果当中都含有非常丰富的维生素D,能够调节新陈代谢。

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