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补维生素b的食物有哪些

补充维生素B的食物通常包括谷类、豆类、蔬菜水果类以及动物肝脏类等等。
1.谷类,谷类通常包括小米、大米、燕麦、荞麦、玉米等这些谷类当中,尤其是谷物的胚芽当中含有较丰富的维生素B。
2.豆类,豆类的食物通常包括红豆、绿豆、黑豆、黄豆等,这些豆类中含有较丰富的维生素B。
3.蔬菜水果类,蔬菜水果类中含有较丰富的维生素B,特别是菠萝、橙子、香蕉、葡萄、柑橘、胡萝卜、菜花、菠菜等等。
4.动物肝脏类,动物肝脏当中含有较丰富的维生素B,常见的动物肝脏有鸭肝、鸡肝、猪肝等。
平时生活中多吃一些富含维生素B的食物,能够有效的预防口角炎、口腔溃疡等疾病的发生。

补充维生素B的食物通常包括谷类、豆类、蔬菜水果类以及动物肝脏类等等。
1.谷类,谷类通常包括小米、大米、燕麦、荞麦、玉米等这些谷类当中,尤其是谷物的胚芽当中含有较丰富的维生素B。
2.豆类,豆类的食物通常包括红豆、绿豆、黑豆、黄豆等,这些豆类中含有较丰富的维生素B。
3.蔬菜水果类,蔬菜水果类中含有较丰富的维生素B,特别是菠萝、橙子、香蕉、葡萄、柑橘、胡萝卜、菜花、菠菜等等。
4.动物肝脏类,动物肝脏当中含有较丰富的维生素B,常见的动物肝脏有鸭肝、鸡肝、猪肝等。
平时生活中多吃一些富含维生素B的食物,能够有效的预防口角炎、口腔溃疡等疾病的发生。

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