您的位置 首页 医学

老年人吃什么对身体好

老年人的饮食需要合理的搭配,每天合理的饮食,及时补充身体内所需要的营养物质,都有利于身体的健康。比如蛋白质、钙、碳水化合物等。
1.蛋白质,在平时生活中可以适量的摄入一些蛋白质,比如说奶类、蛋类以及大豆鱼类等,适量的摄入蛋白质,能够有效的提高身体的免疫力,避免疾病的发生。
2.钙,随着年纪的增长,身体内的钙物质也会不断的流失,平时生活中可以摄取一些富含钙物质较丰富的食物,比如虾米、蔬菜等,这些食物中的钙物质很容易被身体所吸收,能够有效的预防骨质疏松的发生。
3.碳水化合物,平时应多增加一些碳水化合物,能够促进胃肠道的蠕动,预防便秘的发生,同时也能够将身体内的代谢废物及时的排出体外,减少胃肠道疾病的发生。

老年人的饮食需要合理的搭配,每天合理的饮食,及时补充身体内所需要的营养物质,都有利于身体的健康。比如蛋白质、钙、碳水化合物等。
1.蛋白质,在平时生活中可以适量的摄入一些蛋白质,比如说奶类、蛋类以及大豆鱼类等,适量的摄入蛋白质,能够有效的提高身体的免疫力,避免疾病的发生。
2.钙,随着年纪的增长,身体内的钙物质也会不断的流失,平时生活中可以摄取一些富含钙物质较丰富的食物,比如虾米、蔬菜等,这些食物中的钙物质很容易被身体所吸收,能够有效的预防骨质疏松的发生。
3.碳水化合物,平时应多增加一些碳水化合物,能够促进胃肠道的蠕动,预防便秘的发生,同时也能够将身体内的代谢废物及时的排出体外,减少胃肠道疾病的发生。

本文来自网络,不代表23健康网立场,转载请注明出处:https://www.jiankang23.com/41255.html

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部