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吃什么东西可以补铁

补铁一般可以多吃富含铁和血色素铁的食物。同时还应注意多吃富含维生素C的水果,因为维生素C有助于铁的吸收。
富含铁和血色素铁的食物有:肉类、动物肝脏、血、鱼类、鸡蛋、牛奶以及芝麻酱、红枣、核桃等。以植物性食物为主的膳食中,所含铁的总量虽然足够多,但是植物性食物中的铁可以直接利用的并不多,吸收率低,而动物类食物所含的铁元素更容易被吸收,因此补铁优先选择食用动物类食物补充。
平时可以多吃富含维生素C的水果,有助于铁的吸收,如草莓、橘子、猕猴桃、苹果、香蕉、橙子等。要是缺铁比较多,也可以通过口服药物补充。

补铁一般可以多吃富含铁和血色素铁的食物。同时还应注意多吃富含维生素C的水果,因为维生素C有助于铁的吸收。
富含铁和血色素铁的食物有:肉类、动物肝脏、血、鱼类、鸡蛋、牛奶以及芝麻酱、红枣、核桃等。以植物性食物为主的膳食中,所含铁的总量虽然足够多,但是植物性食物中的铁可以直接利用的并不多,吸收率低,而动物类食物所含的铁元素更容易被吸收,因此补铁优先选择食用动物类食物补充。
平时可以多吃富含维生素C的水果,有助于铁的吸收,如草莓、橘子、猕猴桃、苹果、香蕉、橙子等。要是缺铁比较多,也可以通过口服药物补充。

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