人每天需要多少碳水化合物

人每天大概需要130克左右的碳水化合物。
正常的碳水化合物摄入量可用公式每日总热量乘以0.5除以4来大致计算，约占总热量的50%~60%左右，具体情况根据自身需求来进行调整。每个人体脂率及工作活动消耗不同，从而导致了每个人的基础代谢率和需要摄入的热量不同，体脂含量高的人群，基础代谢本身低于平均水平，而健康人群能量摄入需求较高。
要注意碳水化合物摄入太多或太少都会影响身体健康，一般需要保证每天最低摄入130克，过多的摄入会导致碳水化合物，转变成脂肪储存在体内引发身体长胖。平常应注意饮食调节，减少油腻食物的食用量，注意营养平衡，多吃瓜果蔬菜。