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人每天需要多少碳水化合物

人每天大概需要130克左右的碳水化合物。
正常的碳水化合物摄入量可用公式每日总热量乘以0.5除以4来大致计算,约占总热量的50%~60%左右,具体情况根据自身需求来进行调整。每个人体脂率及工作活动消耗不同,从而导致了每个人的基础代谢率和需要摄入的热量不同,体脂含量高的人群,基础代谢本身低于平均水平,而健康人群能量摄入需求较高。
要注意碳水化合物摄入太多或太少都会影响身体健康,一般需要保证每天最低摄入130克,过多的摄入会导致碳水化合物,转变成脂肪储存在体内引发身体长胖。平常应注意饮食调节,减少油腻食物的食用量,注意营养平衡,多吃瓜果蔬菜。

人每天大概需要130克左右的碳水化合物。
正常的碳水化合物摄入量可用公式每日总热量乘以0.5除以4来大致计算,约占总热量的50%~60%左右,具体情况根据自身需求来进行调整。每个人体脂率及工作活动消耗不同,从而导致了每个人的基础代谢率和需要摄入的热量不同,体脂含量高的人群,基础代谢本身低于平均水平,而健康人群能量摄入需求较高。
要注意碳水化合物摄入太多或太少都会影响身体健康,一般需要保证每天最低摄入130克,过多的摄入会导致碳水化合物,转变成脂肪储存在体内引发身体长胖。平常应注意饮食调节,减少油腻食物的食用量,注意营养平衡,多吃瓜果蔬菜。

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