您的位置 首页 减肥瘦身

怎么瘦腰两侧的赘肉

怎么瘦腰两侧的赘肉 古代都用水蛇腰,杨柳腰来形容女子腰肢纤细。但如今看看自己的身材,由于久坐和不运动导致腰腹部赘肉大量堆积,怎么瘦腰两侧的赘肉呢? 方法一:练出水蛇腰 &ldquo…

怎么瘦腰两侧的赘肉

古代都用水蛇腰,杨柳腰来形容女子腰肢纤细。但如今看看自己的身材,由于久坐和不运动导致腰腹部赘肉大量堆积,怎么瘦腰两侧的赘肉呢?

方法一:练出水蛇腰

“柳腰肢,进相思”。古代女子妖娆的身姿,被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰:纤细,灵活,让人浮想联翩。从 健康 角度而言,“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要练出柔软的水蛇腰,可以从 肚皮舞 的招式进手:

1.将留意力集中在腰部,身体微微坐低,重心放在下半身,挺直后背。

2.双手合十进步挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作5~10秒钟后返回竖立姿势。左右方交替重复进行。

3.仰卧,抬起双脚,双手抓床板,再打开双腿,试着前后或左右转动身体。也可以俯卧,弯起双脚,双手抓脚踝,头仰起,脚抬起,使身体呈后弓状。

方法二:拉出柔韧

现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下:

1.坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腿后跟放于大腿根部,身体保持正面朝前。右手伸展,放于右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证身体处于同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟后复位,再换方向做一次。

2. 普拉提 柔软操。

90度直坐在垫上,保持上体伸展。腰部有意识地收紧上提,双臂侧身齐肩。

吸气,保持上体伸展,同时从腰部开始进行侧扭转(留意不要从手臂、臀、髋处扭转),保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上;呼气,从腿的上方向脚尖伸展手臂。留意上提并收缩肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展开。

动作要领:

左右伸展后为一次,一组动作进行3~5次。拧扭转身体时要收紧髋部,臀部不要提起离开垫子。保持勾脚练习。整个练习中双臂要始终保持打开伸展。

方法三:亮出纤腰

露腰展示出女性的青春与活力。想露出纤细柔媚的腰,可以大大方方地穿短到腰线以上的短装,配上低腰裤,夸大性感火辣; 运动 小bra配 短裤 更显得活力十足;假如要露得巧妙,露得朦胧,可以选择穿两侧腰线镂空的 礼服 。

方法四:穿出“腰”艳

腰带是很多时尚女性钟情的饰物,用来修饰腰部曲线会让人眼前一亮。

细细的腰链适合小腹平坦的女性;由和服发展而来的腰封可以束出满足的小腰身;金属色的腰带需要腰部毫无瑕疵;宽腰带会营造出高腰的效果,流露出复古的优雅风情。

方法五:“腰”言惑众

假如没有傲人的上围,没有饱满的臀部,你可以努力让自己拥有灵活的腰肢。陈好当年凭借《粉红女郎》中妖娆的扭腰摆臀,迅速成为新一代“性感女神”。在一个网络调查中,58%的受访者以为腰代表着性感。女人的腰,经常以无声的线条传达有声的语言。

1.弯腰。日本女性见面弯腰的见面礼,蕴藉而布满女人味。弯腰时曲线优美,流畅。女人除了要学会微笑,也要学会弯腰。

2.扭腰。女人扭腰摆臀,大秀“S”形,都蕴涵了招惹异性的桃色信号。

3.抚腰。细长的手指划过细腰,这类自我抚摩动作在告诉四周人:我希看你们靠近。

4.仰腰。将自己埋在沙发或靠椅中,腰部完全陷进的姿势被称为女人“无防御的信号”,它暗示眼前的人,你觉得他安全可靠,值得信赖。

方法六:扭出“腰”娆

“性感”这个舶来词,夸大的并不只是某个器官的性感,还有动态的***。腰的美丽,大多来源于款摆中生出的风情。

标准的腰臀比例是7:10,也就是常说的“S”身材。要突出这一上风,最好的pose就是–扭胯。时至本日,不会扭动腰肢的女人会被视为不解风情。现在流行的 拉丁舞 、钢管舞、肚皮舞,无一例外地夸大腰部的灵活,它们的练习都是以腰腹为中心,气力发散到四肢,再到身体的每一个关节,每一块 肌肉 。

走路时腰部的摆动讲究的是幅度的大小与摆动的频率。走路练习时,心中想着一首慢板且节奏性感的乐曲,抬头挺胸,随着乐曲的节奏向前走动,腰部肌肉稍微放松,随节奏自然摆动,幅度宜小。

本文来自网络,不代表23健康网立场,转载请注明出处:https://www.jiankang23.com/3833.html

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部