哺乳期来月经是体质差
按理说产后女性不会马上来月经，但有些女性子宫恢复快，月经也就来得快。部分女性产后两个月左右就来月经了，来了月经妈咪们就会担心，来月经了母乳质量会不会下降呢?营养成分会不会受到影响?这些问题纠结在妈咪们心里，想问又不知道问谁，今天小编就来一一为你解答。
1.产后来月经对母乳的影响
产后妈咪们子宫恢复好的话，两个月左右就会来月经。随着月经的回归，母乳的质量并不会有很大的改变，母乳只要是在六个月之内，都是婴儿最好的营养食物，妈妈不必于过于担心月经会影响到母乳营养。的确，月经可能会造成母乳量的减少，原来可能奶水喝都喝不完，来月经之后奶水量会有些缩水，妈妈要适当调节好心情，多喝汤水补充乳汁来源。
2.调节好心情很重要
产后月经来潮，妈妈因为担心害怕奶水质量下降或是奶水不足而心生忧虑，会加重奶水不足的现象。来了月经妈妈要用平常心对待，子宫恢复健康就能分泌卵子，也就意味着会有正常的月经周期出现。只要保持心态平衡，均衡营养，母乳还是孩子最好的食物，千万不要以为来了月经母乳就没营养了，就给孩子断奶，除非孩子已经喝到了六七个月，否则不要轻易给孩子断奶。
3.适当延长宝宝喝奶的时间
月经来了之后，奶水会有减少的情况，妈咪们在多摄入汤水食物的同时可以适当延长孩子吮吸的时间，让孩子多吸一会儿，奶水下次就会多一点。母乳的分泌和孩子的吮吸有关，吸吮时间越长，每次都喝干净下次就会分泌多一点，如果孩子总是吃不完，母乳的分泌也就会相对减少。此外，也可适当增加孩子吮吸的次数，多刺激母体体内催乳素的分泌，奶水会慢慢得到改善。
4.适当运动保障身体健康
母乳喂养期内，有些妈咪缺少运动，全身肌肉和血液、经脉循环不畅，也会导致母乳分泌减少，加上月经来潮奶水就更加受到影响。适量运动有助于身体健康提升，加速血液循环和骨肉放松，不止是对妈咪们身体健康有益，还有助于母乳的分泌，宝宝就不愁没奶喝。但妈咪们要注意的是不要剧烈运动，也不要运动过头，运动过度会导致身体疲劳，影响到身体的正常机理功能，导致免疫力下降，反而不利于母婴健康。
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