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月经过后吃什么补气血

月经过后吃什么补气血 一月一次的月经期,让女人倍感疲惫的同时,还流失掉大量的血液。那么接下来就随小编一起去看一下都有哪些食物适合在月经过后吃,吃什么能够补血。 第一、维生素含量高的…

月经过后吃什么补气血

一月一次的月经期,让女人倍感疲惫的同时,还流失掉大量的血液。那么接下来就随小编一起去看一下都有哪些食物适合在月经过后吃,吃什么能够补血。

第一、维生素含量高的食物

日常生活中最经常接触的蔬菜就是黄瓜和西红柿,再有就是菠菜。这些蔬菜里面不仅仅含有丰富的维生素,还含有一定的纤维素,能够有效的帮助女性补充营养,并且还能够促进消化,防止便秘。

第二、红肉

大家肯定都知道红肉含铁量非常高,能够有效的起到补血的功效。不仅仅营养丰富,味道还十分鲜美。最常见的红肉就是牛肉,还有五花肉,动物肝脏也可以。

第三、蛋白质高的食品

在月经期之后,吃富含高蛋白的食物,可以有效的增强女性的体质,对于皮肤也有很多的好处。可以多饮用一些豆浆,多食用一些豆腐来补充一下植物蛋白,当然也可以吃鸡蛋或者是鹌鹑蛋。

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