经期适合吃什么菜 - 健康23网

发布时间：2020-10-24

经期适合吃什么菜

提起经期相信大家并不陌生，这是女性朋友的一个正常的生理时期，不过在这个时候一定要做好全方面的保健，才不会影响到正常的月经以及身体的健康，不然就容易出现月经失调或者是身体不适等，那么经期吃什么菜好呢?一起来了解下吧。

经期吃什么菜好

在经期的时候可以适当的多吃些菜花或者是胡萝卜，在月经前后因为会受到激素分泌的影响与身体不适等因素，经常会出现情绪不良的变化，维生素B6是可以帮助合成提长情绪的一个神经传递素，使我们的情绪保持稳定，菜花与胡萝卜等食物里面含有了丰富的维生素B6，女性朋友应当适当的多吃些，给我们的身体提供丰富的维生素B6，达到稳定情绪的作用。

在经期时也是可以多吃些菠菜的，这时容易出现胸部不适，胸部胀痛的不适症状，而菠菜含有了维生素E的营养成分，可以使前列腺素的产生有所下降，前列腺素我们都知道是经前疼痛的一种物质，菠菜是可以补充维生素E的，有利于疼痛的缓解。

另外南瓜也是经期时不错的一个选择，因为内分泌的因素，在经期的时候是很容易长痘的，在经期时可以适当的多吃些南瓜，南瓜里面含有了丰富的锌元素，可使皮肤油脂的分泌有所减少，从而使感染的机会有所减少，因此可以多吃些南瓜。

经期吃什么菜好呢?所有的女性朋友在经期的时候都是格外小心的，尤其是对于自己所吃的食物，可多吃些菜花、胡萝卜、菠菜以及南瓜等，都是对身体有利的一些食物。

友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。

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