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经期什么东西不能吃

经期什么东西不能吃 经期前不能吃什么 1、含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。 2、碳酸饮料:有不…

经期什么东西不能吃

经期前不能吃什么

1、含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

2、碳酸饮料:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、酒类:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

4、高脂食品:如牛、猪与羊肉等属于高脂食品,食用过多会提高人体对矿物质的需求。

5、高钠食物:高钠食物如腌制食品,干果,薯片等,会使乳房胀痛,造成水肿与乳房胀痛。女性在月经前也不要过度食盐,因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

6、辛辣刺激性食物:如花椒、丁香、胡椒等。经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

经期前身体保养方法

1、做好保暖

天气转凉后可以穿内衣或厚袜,不要穿裙子,因为如果下半身受凉,经期不适会更严重,平常可以泡脚来驱寒气。避免受寒还要做到不进食冰冷食物或饮料,蔬菜最好都要加热后再食用。

2、睡眠要充足

每晚11时以前睡觉,保证充足的睡眠,若睡不着可以喝杯热牛奶。日常生活作息要规律,不要用眼或用脑过度。

3、饮食有营养

三餐不能少,多吃易消化、营养均衡的食物。月经前应及时调和气血,可以吃一点核桃、山药(健脾胃补肾),并用黄芪、当归煲汤饮用。?

4、情绪平稳

平常要控制情绪,多做有氧运动。平常房间里可放些绿色植物,起床后可以做些简单的伸展操。调节情绪建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试试薄荷与陈皮泡茶。

5、适当运动

血液循环不佳的人要多活动身体,避免长时间坐,要多走路,保持骨盆的血液循环好。但经期不适合做剧烈运动,适宜的运动是晚餐后散步。

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