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经期不能吃什么菜

经期不能吃什么菜 女性在月经期间要注意的事情有很多,其中饮食是最为重要的一项。在月经期间,如果不想出现痛经的情况,就要在饮食上更为注意了。那么女性在月经期有哪些食物是不能吃的,又有…

经期不能吃什么菜

女性在月经期间要注意的事情有很多,其中饮食是最为重要的一项。在月经期间,如果不想出现痛经的情况,就要在饮食上更为注意了。那么女性在月经期有哪些食物是不能吃的,又有哪些食物是能够吃的呢?下面一起来看看吧!

月经期不能吃什么菜

1、吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。

2、冷饮食:月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜,利于血运畅通。冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

月经期吃什么菜好

月经期有不能吃的食物,也有能够多吃的食物,比如:

1.富含优质蛋白和铁元素的肉类

羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉,这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高,利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。

2.微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜

时令鲜蔬不仅鲜美可口,而且营养丰富,可以增强机体的抵抗力,减轻经期的疲劳感,对身体很有好处。在调理内分泌方面,蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富,那些例假量过大的女士应该多多食用。

月经是每个女性特有的生理周期,想要在月经期间能够过得像平时一样的话,平时的生活习惯,饮食习惯就要好好注意了。通过以上小编介绍的关于月经期间不能吃的食物以及能吃的食物,相信大家对于月经期间的饮食都有所了解了。

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