来月经可以减肥吗生理期减肥的传言

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发布时间：2022-10-18

来月经可以减肥吗

生理期一般分为4个阶段

1、黄体期

月经的前一周。由于激素分泌问题，好多人会出现水肿、体重上升、心情烦躁、食欲大增等情况，这个时期减肥比较差。所以这个时期最重要的是保持好的心态，如果这个时期你有一个平和的心态其实对你自己内分泌的调节是有作用的。体内激素会影响你的情绪，但是情绪也会影响你的体内激素。可能需要你学会自我来调节情绪。

2、月经期

月经期不是减肥的最佳时间，这个时期最重要的就是吃好+休息好。吃一些有营养的食物。2、休息好，保持一个神采奕奕的状态，对接下来的减肥是有帮助的。月经期可以多做些有氧运动，像散步、瑜伽、慢跑之类的低强度运动。

3、卵泡期

就是月经结束的一周后。这个时期雌性激素分泌比较旺盛，一般是减肥的最佳时期，这个时期女性之前出现的水肿或体重上升都会有所缓解，这个时间可以注意下饮食，但不是节食，只是对比月经期的饮食稍稍注意些，这个时期可以加大些有氧运动。

4、排卵期

排卵期紧跟着卵泡期，一般这个时期女性属于排卵期，精神状态和代谢比平时旺盛，是减肥的一个绝佳好时机。饮食上小编就不多说了，和卵泡期一样，饮食中可以多吃一些调味品，首选辣椒、大蒜、姜，辣椒和大蒜都有促进新陈代谢，提升脂肪燃烧的效果，而姜则能促进胃液分泌，减少体内热量的累积。当然这个时期的夫妻生活对减肥也是非常有利的。

友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。

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