经期后怎么减肥快 四大类型的经期减肥法 - 健康23网
发布时间：2022-10-18
经期后怎么减肥快
四大类型的经期减肥法
焦虑型
特色:上围丰满，虎背型，月经期想骂人，情绪暴躁，易胖体质
原因:雌激素荷尔蒙分泌过多,黄体素分泌不足
减重方式:多摄取植物性蛋白，或吃素减重，记得要多吃核果类，补充月见草油,圣洁莓胶囊
忧郁型
特色:下半身肥胖，梨型，骨盆较大，容易失眠，月经期会莫名的忧郁，心情不好
原因:雌激素荷尔蒙分泌不足,黄体素分泌过多
减重方式:多吃动物性蛋白，补充维生素B群，月见草油，圣约翰草油,大豆异黄酮
昏睡型
特色:中间型肥胖，有点男人味，有时会有多毛的特征，嗜吃甜食，月经期间无精打采，昏昏欲睡，月经量较少，容易晚来
原因:胰岛素阻抗高，血糖起伏很大
减重方式:绝对禁止甜食，精致淀粉，油类不用特别限制，多补充矿物质，微量元素以改善胰岛阻抗
水肿抑郁型
特色:经期来时体重会差个1-2公斤，容易水肿，生活压力大
原因:肾上腺皮脂素分泌过多
减重方式:增加代谢为主，多吃紫菜，昆布，喝绿茶，醋，辛辣的食物，要注意甲状腺的功能，多运动抒压
有时各型之间会有重迭的现象，代表身体有可能有两种以上荷尔蒙失调，就需要同时合并两种的饮食型态，才能达到最好的效果。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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