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经期后怎么减肥快 四大类型的经期减肥法

经期后怎么减肥快 四大类型的经期减肥法 焦虑型 特色:上围丰满,虎背型,月经期想骂人,情绪暴躁,易胖体质 原因:雌激素荷尔蒙分泌过多,黄体素分泌不足 减重方式:多摄取植物性蛋白,或…

经期后怎么减肥快

四大类型的经期减肥法

焦虑型

特色:上围丰满,虎背型,月经期想骂人,情绪暴躁,易胖体质

原因:雌激素荷尔蒙分泌过多,黄体素分泌不足

减重方式:多摄取植物性蛋白,或吃素减重,记得要多吃核果类,补充月见草油,圣洁莓胶囊

忧郁型

特色:下半身肥胖,梨型,骨盆较大,容易失眠,月经期会莫名的忧郁,心情不好

原因:雌激素荷尔蒙分泌不足,黄体素分泌过多

减重方式:多吃动物性蛋白,补充维生素B群,月见草油,圣约翰草油,大豆异黄酮

昏睡型

特色:中间型肥胖,有点男人味,有时会有多毛的特征,嗜吃甜食,月经期间无精打采,昏昏欲睡,月经量较少,容易晚来

原因:胰岛素阻抗高,血糖起伏很大

减重方式:绝对禁止甜食,精致淀粉,油类不用特别限制,多补充矿物质,微量元素以改善胰岛阻抗

水肿抑郁型

特色:经期来时体重会差个1-2公斤,容易水肿,生活压力大

原因:肾上腺皮脂素分泌过多

减重方式:增加代谢为主,多吃紫菜,昆布,喝绿茶,醋,辛辣的食物,要注意甲状腺的功能,多运动抒压

有时各型之间会有重迭的现象,代表身体有可能有两种以上荷尔蒙失调,就需要同时合并两种的饮食型态,才能达到最好的效果。

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