来月经吃什么减肥两阶段注意

来月经吃什么减肥两阶段注意 - 健康23网

发布时间：2022-10-13

来月经吃什么减肥

正经期阶段

由经期初来的第一天开始算起，这几天是女人最虚弱的时期，体内黄体素和雌激素的分泌较少，身体较虚弱，心情烦燥，新陈代谢缓慢，痛经的情况也有可能发生。这几天无论你是节食还是做运动，减肥效果都不会好，而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心，所以建议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要注意的是避免吃生冻食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

最佳瘦身期阶段

月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。这几天是减肥的最佳时期，想要快速达到减肥效果，首先要相对减少食量，饮食方面应该注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。

上面提到的经期的两个阶段有不同的减肥渠道，因此采用的减肥方法也是有所不同，各位MM一定要注意了。经期减肥采用适当的方法，既可以更有效减肥又不会伤身，一石二鸟，所以最重要的是要挑选正确的方法来减肥，希望上面的内容对你会有一定的帮助。

友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。

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