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经期怎么减肥效果好 调整主食

经期怎么减肥效果好 经期减肥什么时候调整主食 在“最佳减肥时期”调整你的主食,当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(…

经期怎么减肥效果好

经期减肥什么时候调整主食

在“最佳减肥时期”调整你的主食,当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

经期减肥什么时候做运动

调整主食的第二天做体操,因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。

在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?

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