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生理期减肥 快速减肥?

生理期减肥 那在经期究竟应该如何跑步呢? 对于在经期可以跑步的跑友,究竟应该如何科学的跑步呢? 首先避免长时间、高强度的快跑!在经期女性还是处于失血的比较虚弱的状态,因此,不适合进…

生理期减肥

那在经期究竟应该如何跑步呢?

对于在经期可以跑步的跑友,究竟应该如何科学的跑步呢?

首先避免长时间、高强度的快跑!在经期女性还是处于失血的比较虚弱的状态,因此,不适合进行高强度的跑步运动。否则会引起经期大量出血造成身体伤害。

慢跑不仅适合也有助于减肥塑性。在经期女性新陈代谢加快,因此如果有合理的运动量和饮食控制,对于减肥和塑性也是有一定效果的。在经期有一定量的运动也会对腹肌和盆底肌有一定的舒张和收缩活动,这样更加有利于经血排出,改善盆腔充血情况!

在经期应当避免食用辛辣和刺激性食物,在特殊时期,饮食调理也十分重要,首先应当避免这些对于子宫有刺激性的食物,其次对于失血来说,经期排血都是人体内的污血,应当每月在正常时间内排出体外维持有效的周期,保持女性生理健康。因此,对于一些大补的食物也应当避免过多进食,以免造成经期出血过多。

在经期运动前后应当避免再进行列如仰卧起坐,卷腹等动作,避免因负压增高,造成子宫移位。跑步前后可以做一些轻微瑜伽拉伸来缓解,注意也要避免大幅度转腰等动作保护子宫。

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