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月经期可以减肥吗 这几天坚持3件事

月经期可以减肥吗 在月经这几天坚持3件事,脂肪可能”溜走“! 第一件事。 月经期间要做好保暖工作,月经才会减少疼痛,月经期不会紊乱,使月经正常的排出体外。将…

月经期可以减肥吗

在月经这几天坚持3件事,脂肪可能”溜走“!

第一件事。

月经期间要做好保暖工作,月经才会减少疼痛,月经期不会紊乱,使月经正常的排出体外。将体内的垃圾排除干净。在月经期间可以用暖水袋,何时亮的姜糖水,不要触碰凉的东西,也不要吃辛辣凉刺激的食物。

第二件事。

月经期间要适量的运动,很多人害怕一活动就将月经量增多,其实在月经,前两天之后是可以,适当的运动的,这时运动可以加速肠道蠕动。尤其是在月经走后的七天里,这时运动时,还能将体内多余的脂肪代谢出体外。

第三件事。

月经期间,要控制饮食。要控制好食量,选择食用清淡的食物,多吃水果蔬菜,补充身体所需要的营养,减少食用油腻,高热量,高脂肪的食物,少盐少吃,这是有利于控制食欲。同时在这个期间饮食恰当,还能补充身体所需要的营养。

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