如何瘦身减肥 每天10分钟 - 健康23网
发布时间：2020-10-09
如何瘦身减肥
一、握拳后展臂
这个动作能锻炼手臂拜拜肉位置，同时有美化肩背线条的效果。
Step1 两腿分开略比肩宽，右脚在前，弯曲膝盖，左腿伸直在后。腰背挺直，身体向前倾，右手撑在右大腿上，左手侧屈肘握拳。抬至与肩同高。
Step2 接着左手臂向后伸直，平行于地面。停留数秒后放下，换另一侧重复动作。
二、前倾展臂
这个动作能运动到手臂及肩背，使得上身线条更漂亮。
Step1 两腿并拢，膝盖微屈，挺直腰背，上半身向前倾斜，两臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并拢，掌心向下压。头抬起看前方。
Step2 慢慢将双臂向两侧抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿势。重复动作数次。
三、仰卧划船
这个动作能有效地达到收腹功效。
Step1 仰躺，两腿伸直并拢，两臂伸直贴住耳朵，掌心相对。抬起双腿双臂以及头部，各与地面成45度角。
Step2 吸气，呼气时双手双脚同时向上伸展，提高骨盆与上半身。然后再回到Step1的姿势重复动作。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
相关推荐
洗碗机能杀死幽门螺旋杆菌吗
洗碗机能杀死幽门螺旋杆菌吗？具有高温消毒功能的洗碗机通常可以杀死幽门螺旋杆菌，而简单功能的洗碗机可能无法杀灭。
杨梓琪
主治医师
全科
首都医科大学附属北京友谊医院
1289次浏览
2025-07-05
幽门螺旋杆菌是什么病严重吗
幽门螺旋杆菌是什么病严重吗？幽门螺旋杆菌不是一种病，而是一种细菌，但感染细菌可能引发较为严重的健康问题。
杨梓琪
主治医师
全科
首都医科大学附属北京友谊医院
1329次浏览 2025-07-05
幽门螺旋杆菌阳性要不要治疗
幽门螺旋杆菌阳性一般需要治疗。幽门螺旋杆菌阳性通常需要治疗，以预防胃部疾病进展、减少症状困扰、降低传播风险等。患者应遵循医生建议，选择合适的治疗方案，如四联疗法，并注意治疗过程中的注意事项。及时治疗幽门螺旋杆菌感染，有助于维持消化系统正常功能，提升整体健康水平。
杨梓琪
主治医师
全科
首都医科大学附属北京友谊医院
1366次浏览 2025-07-05
胃幽门螺旋杆菌感染吃什么药
胃幽门螺旋杆菌感染一般可选用奥美拉唑肠溶胶囊、阿莫西林胶囊、克拉霉素胶囊、枸橼酸铋钾颗粒、胶体果胶铋胶囊等。
杨梓琪
主治医师
全科
首都医科大学附属北京友谊医院
2130次浏览 2025-07-05
奥美拉唑治疗幽门螺旋杆菌吗
奥美拉唑治疗幽门螺旋杆菌吗？奥美拉唑可以辅助治疗幽门螺旋杆菌感染，但不能单独用于根除该病菌。
杨梓琪
主治医师
全科
首都医科大学附属北京友谊医院
2370次浏览 2025-07-05
