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月经期快速减肥法?

月经期快速减肥法 一、合理流食 流食要多样化,以免缺少营养。要确保所选择的流食能提供月经期间身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。 二、清淡饮食 过度烹饪和多油盐、调料的食物…

月经期快速减肥法

一、合理流食

流食要多样化,以免缺少营养。要确保所选择的流食能提供月经期间身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

二、清淡饮食

过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥,还会增加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子,就会锁住水分,造成水钠滞留性肥胖,油腻食物的卡路里含量多超标,不利于月经期减肥。

三、坚持快走

月经期间不能采取跑跳的减肥动作减肥,更不能使用类似21天减肥法的节食方法来减肥。月经期间可以做快走之类,强度不高的锻炼来达到减肥。

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