坐凳子坐三分之一可以减肥吗
发布时间：2022-10-19
坐凳子坐三分之一般是可以减肥的。
坐凳子三分之一保证这个姿势十分钟左右，会让人肌肉处于过度紧张的状态下，能让身体的脂肪得到燃烧，消耗身体的能量，从而可以达到减肥的效果，此种姿势时间不宜过长，应适当放松。
平时应注意饮食的搭配，对于减肥也有一定的帮助，减少热量高的食物摄入，适当的吃些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有的维生素和矿物质等元素能加速肠道的蠕动，对于大便的排出有好处，能起到减肥的效果。
建议减肥应选择科学的方法，避免暴饮暴食，出现不适症状，应就医治疗。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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代谢率计算公式揭秘：轻松掌握个人能量消耗
[打call]门诊里，我经常遇到患者疑惑地问：“医生，我每天都吃得很少，为什么还是瘦不下来？是不是我的代谢太慢了？”作为医生，我深知代谢对于体重管理的重要性。今天，我就结合门诊的实际例子，跟大家分享一下代谢的计算方法和一些真实经验。
[心]代谢并不是一个简单的数字，而是由多个因素共同决定的，包括基础代谢率、活动代谢和食物热效应等。其中，基础代谢率是我们每天维持基本生命活动所需的最低能量，它受到年龄、性别、身高、体重等因素的影响。在实际操作中，我们可以通过一些公式来[樱花]估算基础代谢率。
[比心]身体基础代谢率（BMR）是指身体在完全休息状态下消耗的最小能量。BMR的计算需要考虑以下因素：性别、年龄、身高和体重。一般来说，BMR的计算公式为：男性BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)。女性BMR = 447.6 + (9.25 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)。计算出BMR后，可以通过乘以活动系数来计算每日所需的能量摄入量。活动系数可以根据个人的日常活动量来确定，一般分为轻度活动、中度活动和重度活动三类。例如，轻度活动的人可以将BMR乘以1.2，而重度活动的人可以将BMR乘以1.9。
[微笑]代谢的注意事项：
[樱花]1、饮食调整：优先选择高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。避免过多摄入加工食品和高糖饮料。尽量选择白开水、无糖茶或纯果汁作为饮品，避免过多摄入含糖饮料导致代谢紊乱。
[樱花]2、每周运动频率：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。结合个人喜好和身体状况，选择适合的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车等。
[心]最后，我想说的是，代谢并不是一成不变的。它受到多种因素的影响，包括我们的生活习惯、饮食结构、运动情况等。因此，要想改善代谢，我们需要从多方面入手，综合调整生活方式。
朱爱华
主任医师
中医内科
北京中医药大学东直门医院
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2024-03-26
大自血疗法：医生揭秘治疗过程与调理之道
[火焰]作为一名医生，我深知大自血疗法对于某些疾病的治疗具有独特的效果。今天，就让我来为大家详细揭秘大自血疗法的治疗过程，以及在这个过程中需要注意的事项和调理方法。
[温暖]大自血疗法，是一种利用患者自身血液进行治疗的方法。通过抽取患者一定量的静脉血，经过体外处理后，再回输到患者体内，从而激活免疫系统，促进新陈代谢，达到治疗疾病的目的。这种方法对于免疫力低下、贫血、慢性疲劳等症状都有显著的改善作用。
[比心]在治疗过程中，除了大自血疗法本身，医生还会根据患者的具体情况开具一些辅助药物。对于贫血患者，我们会使用“铁剂”来纠正贫血；对于免疫力低下的患者，会使用“复合维生素”来补充营养，增强免疫力。这些药物与大自血疗法相辅相成，共同促进患者的康复。
[小红花]，医生会结合患者的病史、症状以及血液检查结果来进行综合判断。患者存在免疫力低下、贫血等问题，身体状况允许，医生可能会考虑为其进行大自血疗法。
[星星]在治疗期间，患者需要注意忌口一些辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免刺激身体，影响治疗效果。多食用富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、猪肝、菠菜、红枣等，这些食物有助于补充身体所需的营养，促进身体恢复。
[ok]护理也是治疗过程中不可忽视的一环。我建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；适当进行散步、瑜伽等轻度运动，以增强体质和提高免疫力；保持心情愉快，避免情绪波动对身体造成不良影响。
[庆祝]大自血疗法是一种安全、有效的治疗方法，它能够帮助我们改善免疫力低下、贫血等问题。在治疗过程中，我们需要遵医嘱用药、注意饮食和护理，这样才能更好地发挥大自血疗法的功效，促进身体的恢复。
[樱花]希望大家都能关注自己的身体健康，及时寻求医生的帮助，让健康与我们同行！
朱爱华
主任医师
中医内科
北京中医药大学东直门医院
1300次浏览 2024-03-26
哮喘患者就医记：告别氨茶碱，迎来新希望！
[星星]患者小张，今年30岁，因为反复发作的喘息、胸闷和咳嗽来到医院就诊。我详细询问了他的病史，发现他的症状在清晨和夜间更为严重，运动后也会加剧。这些都是哮喘的典型表现。
[火焰]为了确诊哮喘，我为小张安排了一系列检查：包括肺功能测试、过敏原检测和胸部X光检查。这些检查能帮助我们更准确地了解病情，制定个性化的治疗方案。
[药丸]经过诊断，小张确实患有哮喘。我为他开了沙美特罗替卡松吸入剂，这是一种新型的哮喘药物，相较于氨茶碱，它的疗效更好，副作用也更小。同时，我还为他开了孟鲁司特钠片，用于预防和长期治疗哮喘。
[小红花]在治疗过程中，我特意叮嘱小张注意以下事项：避免食用刺激性食物和过敏原，如辣椒、海鲜等，以免加重病情。多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、梨、菠菜等，有助于改善呼吸道健康。
[大红花]我还向小张强调了哮喘的日常护理的重要性：保持室内空气流通，避免烟雾和粉尘的刺激。规律作息，保证充足的睡眠（6-8h），增强身体免疫力。学会正确使用吸入剂，确保药物能够充分发挥作用。
[加油]经过一段时间的治疗和护理，小张的哮喘症状得到了明显的改善。他感慨地说：“以前总觉得哮喘是治不好的，现在终于找到了适合自己的治疗方法，真是太感谢医生了！”
[棒棒糖]所以，哮喘并不可怕，只要我们选择正确的药物，遵循医生的建议，积极配合治疗，就一定能够战胜它！希望这篇文章能对大家有所帮助，让我们一起为呼吸健康加油！
朱爱华
主任医师
中医内科
北京中医药大学东直门医院
2452次浏览 2024-03-26
咳血从哪来？医生告诉你如何判断与调理
[气球]一个秋日的夜晚，诊室里来了一位中年男士，他面带焦虑，手里捏着一方带血的纸巾。他告诉我，最近咳嗽时偶尔会有血丝，但不知道是肺部还是咽喉部的问题。
[悠闲]我首先安抚了他的情绪，并详细询问了他的病史和症状。咳血可能来源于肺部或咽喉部，但两者的原因和治疗方法有所不同。肺部咳血可能与肺炎、肺结核或肺癌等严重疾病有关，而咽喉部咳血则可能是由于喉炎或咽喉损伤引起的。
[樱花]为了明确诊断，我为他进行了详细的体格检查和必要的检查。包括听诊肺部、观察咽喉部位，以及进行胸部X光或CT扫描等。通过综合分析和判断，我初步判断他的咳血来源于咽喉部。
[火焰]针对他的症状，我为他开了消炎药“阿莫西林胶囊”以缓解咽喉部的炎症。为了减轻咳嗽和舒缓咽喉部的不适，我还为他开了“止咳糖浆”和“咽喉片”。
[棒棒糖]在治疗期间，我向他强调了饮食调理的重要性。我告诉他，要忌口辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重咽喉部的炎症和咳血症状。建议他多食用一些清淡、润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，这些食物都有助于缓解咳嗽。
[庆祝]在调理方面，我建议他注意休息，避免熬夜和过度劳累。保持室内空气清新，避免烟雾和灰尘的刺激。
[心]最后，我提醒他，如果咳血症状持续不减或者加重，一定要及时来医院就诊，以便我们根据病情调整治疗方案。
朱爱华
主任医师
中医内科
北京中医药大学东直门医院
567次浏览 2024-03-26
胸片有辐射吗？医生来为你揭秘！
[樱花]在一个阳光明媚的早晨，我接待了一位满面愁容的李阿姨。她最近总是咳嗽不止，担心自己的肺部出了问题，于是来到医院做胸片检查。
[挠头]胸片是一种常见的医学检查方法，通过X射线照射胸部，形成影像，帮助医生观察肺部、心脏等器官的情况。但是，李阿姨却有些担心：“医生，胸片有辐射吗？会不会对身体有害？”
[摸头]我微笑着安慰李阿姨：“胸片确实会产生一定的辐射，但是这个辐射量是非常小的，远远低于对人体造成伤害的阈值。而且，胸片检查对于诊断肺部疾病非常重要，可以帮助我们及时发现并治疗问题。”
[并不简单]经过胸片检查，我发现李阿姨的肺部有轻微的炎症。为了确诊和治疗，我还为她安排了血常规检查和肺功能测试。最终，根据检查结果，我给李阿姨开了一种叫做“阿莫西林”的抗生素，帮助她消炎止咳。
[心]在治疗期间，我特别叮嘱李阿姨要注意饮食和生活习惯。她需要忌口辛辣、油腻、刺激性的食物，以免刺激呼吸道加重咳嗽。相反，她应该多吃一些清淡、润肺的食物，如梨子、蜂蜜、银耳等，有助于缓解咳嗽症状。
[大红花]我还建议李阿姨保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。适当的运动也有助于提高身体免疫力，促进康复。
[比心]经过一段时间的治疗和调理，李阿姨的咳嗽症状逐渐好转，她的心情也变得轻松愉悦。看着她的笑容，我深感医生的责任和使命。
朱爱华
主任医师
中医内科
北京中医药大学东直门医院
2874次浏览 2024-03-26
为什么雾化后半小时不能喝水？医生来告诉你！
[温暖] 那天，阳光明媚，我接诊了一位可爱小男孩。他因为感冒咳嗽已经好几天了，看着他难受的样子，我心里也不是滋味。经过诊断，他是得了急性支气管炎，需要进行雾化治疗。
[叹气]雾化治疗是一种将药物通过雾化器转化为微小颗粒，让患者吸入肺部，从而达到治疗效果的方法。我给他开了一种叫做布地奈德的药物，这种药物能够缓解他的咳嗽症状，帮助他恢复健康。
[抱抱]在雾化治疗结束后，我特意叮嘱他：“记得雾化后半小时内不要喝水哦！”他眨着大眼睛，好奇地问：“为什么呢，医生阿姨？”
[并不简单]我微笑着解释：“因为雾化治疗后，药物会在你的呼吸道里形成一层保护膜，帮助消炎止咳。如果立刻喝水，这层保护膜就会被冲掉，影响治疗效果。所以，为了让药物更好地发挥作用，我们要等半小时后再喝水。”
[勤洗手]在治疗期间，我还特别提醒他要注意忌口。辛辣、油腻、生冷的食物会刺激呼吸道，加重咳嗽症状，所以这段时间里，他要尽量避免吃这些食物。相反，他应该多吃一些清淡、易消化的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，这样有助于身体恢复。
[戴口罩]除了饮食调理，我还建议他多休息，保持良好的作息习惯。充足的睡眠有助于身体恢复，同时也有助于提高免疫力，预防疾病的发生。
[赞同]他听了我的解释和建议，乖巧地点了点头。经过几天的治疗和调理，他的咳嗽症状逐渐好转，终于恢复了往日的活泼可爱。
[加油]雾化治疗后半小时不能喝水，是为了让药物更好地发挥作用。同时，在治疗期间，我们还要注意饮食调理和休息，这样才能更快地恢复健康哦！
朱爱华
主任医师
中医内科
北京中医药大学东直门医院
1773次浏览 2024-03-26
不敢使劲吸气，一吸气肺就疼？听听医生怎么说
[樱花]秋日的午后，诊室里来了一位年轻的女孩，她面色苍白，双手紧捂着胸口，看起来非常痛苦。她告诉我，最近不敢使劲吸气，一吸气肺就疼得厉害。
[药丸]我轻轻询问她的症状，并拿起听诊器仔细听了听她的肺部。我发现她的呼吸音有些异常，而且吸气时她表现出明显的疼痛表情。这引起了我的警觉，我怀疑她可能患有胸膜炎或者气胸等胸部疾病。
[挠头]为了确诊，我为她安排了胸部X光片和血常规检查。结果显示，她的胸膜有轻微的炎症，这是导致她吸气时肺部疼痛的原因。
[摸头]针对她的病情，我为她开具了消炎止痛的药物，如头孢拉定胶囊和布洛芬缓释片，帮助她缓解炎症和疼痛。同时，我也告诉她，如果疼痛持续加重或者出现其他不适症状，需要及时就医。
[并不简单]在饮食方面，我叮嘱她要忌口辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重炎症。推荐她多食用一些清淡易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，这些食物有助于减轻肠胃负担，促进身体恢复。
[心]我还建议她注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质和免疫力。
[大红花]经过一段时间的治疗和调理，女孩的症状逐渐缓解，她的脸上也露出了久违的笑容。她告诉我，现在吸气时已经不再那么疼痛了，感觉身体也在慢慢恢复。
[比心]通过这个案例，我想告诉大家，如果你也出现了不敢使劲吸气、一吸气肺就疼的症状，一定要及时就医，找出病因并进行针对性治疗。同时，也要注意生活方式的调整，保持良好的饮食习惯和作息规律，这样才能更好地恢复健康。
朱爱华
主任医师
中医内科
北京中医药大学东直门医院
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肺炎治疗全记录：医生告诉你，生理盐水雾化可行吗？
大家好，作为一名医生，我今天想和大家分享一下治疗肺炎的全过程。肺炎是一种常见的呼吸系统疾病，治疗过程需要细致入微的照顾和科学的用药。
[勤洗手]我们来谈谈生理盐水雾化。生理盐水，即0.9%的氯化钠溶液，其渗透压与人体体液相近，因此常被用于医疗领域。在肺炎的治疗中，生理盐水雾化可以起到湿化气道、稀释痰液的作用，有助于患者咳出痰液，缓解呼吸道不适。但需要注意的是，生理盐水雾化并不能直接治愈肺炎，而是作为辅助治疗手段之一。
[加油]诊断肺炎通常需要结合患者的症状、体征以及相关的实验室检查。常见的症状包括咳嗽、咳痰、发热、胸痛等。医生会通过听诊患者的肺部，观察是否有异常呼吸音或啰音。此外，血常规、胸片或CT等实验室检查也是诊断肺炎的重要依据。
[药丸]在治疗肺炎时，我们通常会根据患者的病情制定个性化的用药方案。常用的药物包括抗生素、抗病毒药物、解热镇痛药等。对于需要雾化的患者，我们可能会加入支气管扩张剂（如沙丁胺醇）、化痰药（如乙酰半胱氨酸）或糖皮质激素（如布地奈德）等药物，与生理盐水一起进行雾化治疗。
[炸鸡腿]在治疗期间，患者需要注意饮食调整。建议避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免刺激呼吸道，加重病情。同时，要戒烟限酒，减少对呼吸道的刺激。推荐患者多食用清淡、易消化、富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，以增强身体免疫力。
[睡觉]除了科学的治疗和合理的饮食外，良好的护理也是肺炎患者康复的关键。要保证患者有充足的休息时间（6-8小时），避免过度劳累。保持室内空气流通，定期开窗通风（每次开窗时间1-2小时）。对于痰液较多的患者，家属可以帮助其翻身、拍背，促进痰液排出。还要关注患者的心理状态，给予必要的心理支持和安慰。
总之，治疗肺炎是一个综合性的过程，需要科学用药、合理饮食和精心护理相结合。希望每位患者都能在医生的指导下早日康复！
朱爱华
主任医师
中医内科
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连花清瘟与感康：服药间隔的小秘密
[悠闲]在一个阴雨的傍晚，诊室里来了一位年轻的小伙，他面色苍白，声音略带沙哑，显然是感冒了。他告诉我，他之前已经吃了连花清瘟，但症状并未完全缓解，现在想要再吃感康，但又不确定两者是否可以同时吃。
[鲜花]我仔细询问了他的症状和用药情况，了解到他已经连续服用了几天的连花清瘟，但效果并不明显。通过听诊和血常规检查，我确认他的确是感冒了，而且症状较为严重，需要继续用药。
[火焰]针对他的情况，我建议他继续服用连花清瘟，这是一种常用的感冒药，具有清热解毒、宣肺泄热的功效。我也同意他服用感康来缓解感冒症状，但需要注意两种药物的服用间隔。
[药丸]“连花清瘟和感康一般建议间隔4-6小时服用。”我解释道，“这样可以避免药物之间的相互作用，确保药物的有效性和安全性。”
[气球]在用药的同时，我也提醒他要忌口一些食物。感冒期间，辛辣、油腻和刺激性食物都可能加重症状，所以应该尽量避免。，我建议他多吃一些清淡易消化的食物，如粥、面条等，以及富含维生素C的新鲜水果，如橙子、柚子等，这些都有助于增强免疫力，促进康复。
[棒棒糖]在调理方面，我建议他多休息，保持充足的睡眠（十一点前睡觉，最少8小时）。多喝水也很重要（1200到1500cc），有助于稀释黏液，缓解咳嗽和流涕等症状。
[樱花]最后，我再次强调，如果症状持续不减或者加重，一定要及时来医院就诊，以免延误病情。同时，也要遵循医嘱，按时按量服用药物，不要自行增减剂量或更改药物种类。
朱爱华
主任医师
中医内科
北京中医药大学东直门医院
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BNP高的奥秘与护理之道
[火焰]前几天，一位中年患者因突发头痛、呕吐等症状来到医院就诊。经过初步检查，我们怀疑他可能患有脑出血。为了明确诊断，我们为他安排了脑部CT扫描，结果显示脑出血确实存在。
[星星]在检查过程中，我们还发现患者的BNP（脑钠肽）水平明显升高。BNP高的临床意义在于它可能反映了患者心脏功能的受损。脑出血时，由于颅内压升高和应激反应，心脏可能受到一定程度的压力，导致BNP分泌增加。因此，BNP升高可能提示我们需要注意患者的心脏状况，以防出现心力衰竭等并发症。
[药丸]针对脑出血的治疗，我们首先给予患者止血药物，如氨甲环酸，以控制出血。同时，为了降低颅内压，我们使用了甘露醇等脱水剂。此外，考虑到患者BNP升高，我们还为他开具了改善心功能的药物，如ACE抑制剂或ARB类药物。
[火焰]在治疗过程中，我们特别提醒患者及家属注意以下事项：避免高盐、高脂、刺激性食物，如腌制食品、油炸食品、辣椒等，以免加重心脏负担和刺激脑血管。多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，富含维生素和矿物质，有助于促进康复。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于增强身体免疫力。
[小红花]在护理方面，我们建议患者及家属注意以下几点：保持患者安静，避免过度活动，以免加重脑出血。定期监测患者的血压、心率等生命体征，及时发现并处理异常情况。协助患者进行康复训练，如肢体功能锻炼、语言训练等，促进康复进程。
[大红花]经过一段时间的治疗和护理，患者的病情得到了有效控制，BNP水平也逐渐恢复正常。他的头痛、呕吐等症状明显减轻，精神状态也逐渐好转。
[加油]对于脑出血患者来说，及时发现并处理BNP升高的情况至关重要。通过合理的诊断、治疗和护理，我们可以帮助患者度过难关，重拾健康。同时，患者及家属也应积极配合医生的治疗建议，注意忌口与推荐饮食，共同为患者的康复努力。
朱爱华
主任医师
中医内科
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