爱运动 把握三个度 - 健康23网
发布时间:2022-10-18

我身边有几位朋友十分喜爱运动。有人坚持每天跑步十几公里,而且通过软件记录下他跑步的里程,而且每逢马拉松必跑,还有人喜欢打球,有人痴迷于游泳,有人迷恋徒步。他们共同的特点是把运动当作第一大事,无论工作和家里发生了什么事情,都必须完成运动。有一位游泳的爱好者,再好的朋友聚会,只要时间一到,一定要离开;还有一个朋友每到周末,推掉所有的事情,去参加驴友的徒步。在他们的生活中似乎没有比运动更重要的事情了,这些人有可能患上了运动成瘾症。

运动成瘾是指人对有规律的锻炼产生的心理和生理依赖。其主要表现有:1.运动形式单一,运动时间固定;2.为了锻炼而锻炼,把运动放在了首要的地位;3.逐渐加大运动量;4.一旦停止运动就会出现身体不适。

那么运动为什么会成瘾呢?

这是因为运动能**肾上腺素分泌增加,使人兴奋;可以促进人体的“快乐激素”——内啡肽的分泌增加,使人处于轻松愉悦的状态中,帮助人排遣压力和不快。这就导致了他们为了运动而运动,如果哪天没锻炼,他们将会觉得浑身不自在。我们知道,任何事情都要有一个度,超过了这个度,就可能适得其反。怎么把握这个度呢?笔者认为:

第一要把握身体的度

运动是为了增进身体健康,过量的运动,或者在身体不适的情况下,仍然坚持运动,就可能给身体带来伤害。如在炎热的天气下行走可能带来危险,一旦身体出现不适,就要及时停止,不可强行坚持。

第二要把握运动的度

一些从事球类运动的人,常为输赢发生争执,这没有必要。人们运动是以锻炼为目的,并不是以竞技为目的,因此,在运动中不要太过于较真,要以游戏的心态从事运动,这样才能避免运动带来的伤害。另外,过量运动对于身体不利,运动时要注意身体发出的信号,如爬山时出现膝关节的不适,就要警惕膝关节的损伤。

第三要把握分寸的度

运动是我们生活中的重要组成部分,但绝不是首要的。如果为了运动而抛弃亲情,放下工作,影响了正常的生活了,就得不偿失了。 (图片来源:cfp)

友情提示:本内容仅供医学知识科普使用,不能替代专业诊疗意见,具体决策请遵医嘱。
相关推荐
什么是阿米巴食脑虫
     阿米巴食脑虫,学名为福氏耐格里阿米巴(Naegleriafowleri),是一种单细胞的原生动物,隶属于叶足纲、裸变总目、阿米巴目、棘阿米巴科。在形态结构方面,阿米巴食脑虫具有滋养体和包囊两种形态。滋养体呈长椭圆形,大小约为7微米至20微米,可借助伪足
王超 主任医师 感染内科 首都医科大学附属北京友谊医院
2253次浏览
2025-07-11
食脑阿米巴虫怎么治疗
     食脑阿米巴虫,即福氏耐格里阿米巴,感染人体后引发的原发性阿米巴脑膜脑炎是一种极为凶险的疾病,以下是关于其治疗的相关内容。一旦高度怀疑或确诊为食脑阿米巴虫感染,应立即展开治疗。治疗方案通常是多种药物联合应用。目前常用的药物包括两性霉素B,它能通过与真菌细
王超 主任医师 感染内科 首都医科大学附属北京友谊医院
2589次浏览
2025-07-11
食脑虫怎么确诊
     食脑虫,医学上称为福氏耐格里阿米巴,确诊主要依据患者的临床表现、流行病学史以及相关的实验室检查等多方面综合判断。一、临床表现患者通常会出现一系列较为典型的症状。早期可能有头痛、发热、恶心、呕吐等类似脑膜炎的表现,随着病情进展,会出现颈部
王超 主任医师 感染内科 首都医科大学附属北京友谊医院
1507次浏览
2025-07-11
食脑虫怎么治疗
     食脑虫,即福氏耐格里阿米巴原虫,感染人体后可引发严重疾病,治疗较为复杂,以下是其常见治疗方式及相关要点。一旦确诊为食脑虫感染,通常需采取综合治疗措施。首先是药物治疗方面,目前常用的抗阿米巴药物有两性霉素B等。两性霉素B可通过静脉滴注的方式给药,它能够作用
王超 主任医师 感染内科 首都医科大学附属北京友谊医院
1446次浏览
2025-07-11
食脑虫怎么才可以杀死
     食脑虫,医学上称为福氏耐格里阿米巴原虫,是一种极为危险的致病性原虫,可引发严重的脑部感染,致死率颇高。要将其杀死,需采取多种有效的专业手段。在自然环境中,食脑虫主要存在于温暖的淡水水域,如湖泊、河流、温泉及未经妥善处理的游泳池水等。对于这类可能存在食脑虫
王超 主任医师 感染内科 首都医科大学附属北京友谊医院
2766次浏览
2025-07-11