长期玩ipad易致颈椎受损 护脊**学起来 - 健康23网
发布时间:2022-10-19

随着社会生活的发展,电子产品越来越多地走进公众视野。但是,长期玩ipad、打网游等易致颈椎受损、腰椎间盘突出。日常生活中可以从睡眠、站姿、坐姿等方面保护自己的颈椎和脊柱。

临床统计表明,腰椎间盘突(脱)出症是骨科门诊最为常见的疾患之一。以前椎间盘突出症是老年病,高发于40~65岁人群,现在已前移至20~50岁人群,且发病率远高于高血压和心脏病。作为直立行走的人类,腰椎间盘承受的压力比起四肢爬行动物更大,腰椎间盘长期负重后,就逐渐退变,是人体最早退化的器官之一,而且这种退化是不可逆的,不管怎么治疗都无法达到老化前的状态,退变到一定程度就会造成腰椎间盘突出,导致椎管狭窄、脊柱不稳,压迫脊髓、神经根等。

长期**、伏案、弯腰等是诱因
在日常生活中,可引起椎间盘突出症的诱因有姿势不当、长期负重等,其中长期**是最主要的诱因。人体保持不同的姿势,椎间盘承受的压力不一样,**时,腰部弯曲椎间盘的负荷是最大的。长时间保持这样的姿势,椎间盘发生退变的概率要比其他人高。
如何保护自己的颈椎和脊柱?

1.睡眠
床以半硬为佳,过软,使人重心不稳,翻身时**变化太大,反而疲惫不适,会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态;过硬,使体重集中在两至三个受力点上,容易压迫局部而影响血液循环。
枕头要够大,长度至少是侧睡时三个头的宽度,高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处。侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线,可避免颈椎侧屈受伤。

2.坐姿
尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直,双肩后展。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
工作间隙随呼吸做提肩动作,每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,避免头颈部过度前倾或后仰。

3.站姿
站立时全身从脚心开始微微上扬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展,双手自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,头顶如置一本书;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧,膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看,耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。

友情提示:本内容仅供医学知识科普使用,不能替代专业诊疗意见,具体决策请遵医嘱。
相关推荐
幽门螺旋杆菌感染传染吗
幽门螺旋杆菌感染会传染。定期对餐具、水杯等进行消毒。若出现胃痛、胃胀、消化不良等症状,应及时就医检查。
杨梓琪 主治医师 全科 首都医科大学附属北京友谊医院
2935次浏览
2025-06-30
幽门螺旋杆菌用治疗吗
幽门螺旋杆菌需要治疗。治疗结束后需复查确认根除效果,若失败则需调整方案。对于无症状但存在高危因素者,也建议积极治疗以预防疾病进展。通过科学治疗与管理,幽门螺旋杆菌感染可得到有效控制。
杨梓琪 主治医师 全科 首都医科大学附属北京友谊医院
3278次浏览
2025-06-30
幽门螺旋杆菌看哪个科
幽门螺旋杆菌感染一般可挂消化内科、感染科、胃肠外科等科室。无论选择哪个科室,都应及时就医,遵循医生建议进行检查和治疗,以防止病情恶化。
杨梓琪 主治医师 全科 首都医科大学附属北京友谊医院
2993次浏览
2025-06-30
幽门螺旋杆菌挂什么号
幽门螺旋杆菌挂什么号?幽门螺旋杆菌感染可挂消化内科、感染科、胃肠外科、急诊科或体检中心等科室的号。
杨梓琪 主治医师 全科 首都医科大学附属北京友谊医院
2997次浏览
2025-06-30
幽门螺旋杆菌危害大吗
幽门螺旋杆菌危害较大。一旦发现感染,应及时就医,在医生指导下进行规范治疗,同时注意个人卫生,预防交叉感染,以降低其带来的健康危害。
杨梓琪 主治医师 全科 首都医科大学附属北京友谊医院
3795次浏览
2025-06-30