7项模特健身原则送给你 - 健康23网
发布时间：2022-10-19
新的一年，无论是想让身体更健康还是再度挑战减肥，把运动列入目标吧。为了不让自己半途而废，同时又能达到良好成果，不妨参考一下模特的健身哲学，祝你成功!
1. 混和不同的运动
不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练，会对你的整个运动过程带来很大的帮助。长期做同一种运动容易疲乏，更容易心累，科学的搭配训练才是正道哦。
2. 不跑步没关系，选择跳跃
如果你没那么多时间去跑步，就选择跳跃式运动吧，比如跳绳，它能瞬间加速心跳，还能在短时间活动全身，是心肺运动的绝佳替代。
3. 不要一个人健身
我们建议每个人都找个健身伙伴，这个人必须是真正能够激发你、让你每天早上打起精神去运动的伙伴，或者教练。
4. 绝不错过任何一餐
忘了饥饿减肥法吧!永远不要为了降低热量吸收而放弃任何一餐。运动是为了让你健康，健康的吃每一顿饭比什么都重要。
5. 健身前后都要进食
一般来说，模特去健身房之前，都会先来一份富含蛋白质、低热量的早餐，运动完毕后悔喝新鲜的蔬果汁或Smoothie。如果你想要完整的吸收蔬果营养，就不要加糖哟。
6. 在家时替自己下厨
不要让自己变成惨兮兮的外卖党啦。虽然每天工作都很忙，但我们还是要挤出时间来为自己下厨，烹调合自己口味的有机食物，记得生活是用来享受的，不是得过且过。
7. 不要担心喝水带来的体重变化
健康的身体需要保持充足的水分，不要害怕喝水，每天八杯水一定要保证哦。 （图片来源：CFP）
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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