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7项模特健身原则送给你

新的一年,无论是想让身体更健康还是再度挑战减肥,把运动列入目标吧。为了不让自己半途而废,同时又能达到良好成果,不妨参考一下模特的健身哲学,祝你成功! 1. 混和不同的运动 不断更替…

新的一年,无论是想让身体更健康还是再度挑战减肥,把运动列入目标吧。为了不让自己半途而废,同时又能达到良好成果,不妨参考一下模特的健身哲学,祝你成功!

1. 混和不同的运动

不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练,会对你的整个运动过程带来很大的帮助。长期做同一种运动容易疲乏,更容易心累,科学的搭配训练才是正道哦。

2. 不跑步没关系,选择跳跃

如果你没那么多时间去跑步,就选择跳跃式运动吧,比如跳绳,它能瞬间加速心跳,还能在短时间活动全身,是心肺运动的绝佳替代。

3. 不要一个人健身

我们建议每个人都找个健身伙伴,这个人必须是真正能够激发你、让你每天早上打起精神去运动的伙伴,或者教练。

4. 绝不错过任何一餐

忘了饥饿减肥法吧!永远不要为了降低热量吸收而放弃任何一餐。运动是为了让你健康,健康的吃每一顿饭比什么都重要。

5. 健身前后都要进食

一般来说,模特去健身房之前,都会先来一份富含蛋白质、低热量的早餐,运动完毕后悔喝新鲜的蔬果汁或Smoothie。如果你想要完整的吸收蔬果营养,就不要加糖哟。

6. 在家时替自己下厨

不要让自己变成惨兮兮的外卖党啦。虽然每天工作都很忙,但我们还是要挤出时间来为自己下厨,烹调合自己口味的有机食物,记得生活是用来享受的,不是得过且过。

7. 不要担心喝水带来的体重变化

健康的身体需要保持充足的水分,不要害怕喝水,每天八杯水一定要保证哦。 (图片来源:CFP)

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