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补铁补血 女人气血充足才能健康美丽

补铁补血 女性容易缺血的主要原因就是因为每月经血流失所导致的,所以女性朋友补铁补血很重要,女性一生中有经期、孕期、产期,等等不同的阶段,如何补血保证身体健康是很关键的。 黑豆浆 原…

补铁补血

女性容易缺血的主要原因就是因为每月经血流失所导致的,所以女性朋友补铁补血很重要,女性一生中有经期、孕期、产期,等等不同的阶段,如何补血保证身体健康是很关键的。

黑豆浆

原料:黑豆200克,清水800克,糖少许。

做法:将黑豆洗净,用50度的温水,浸泡1夜后,将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机,搅打约2分钟充分将黑豆打碎。用漏网将豆浆过滤到碗中,保留豆渣备用,再将豆浆用漏网过滤到锅中。大火加热豆浆至沸腾后关火,调入糖搅拌融化即可。

鸡蛋炒胡萝卜

原料:胡萝卜、鸡蛋、色拉油、食盐、小葱、白糖。

做法:小葱切末。鸡蛋磕入碗中,加入葱花和1小勺白糖,打散(打鸡蛋液时加点糖能让鸡蛋炒出来更蓬松)。胡萝卜去皮切丝。锅中放油,油热后下入鸡蛋液,用翻炒至鸡蛋定型,盛出备用。锅中倒适量油,油热后下入胡萝卜丝,炒三四分钟,至胡萝卜丝变软。加入炒过的鸡蛋,加适量盐翻炒均匀,出锅时撒些葱花即可。

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