还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。

酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜，被深深埋在体内的湿邪反复猖獗，成为困扰我们健康的一个大隐患，所以酷暑时间很多人发现自己的皮肤和头发爱出油，大便不成型，每天感觉困倦，这都是体湿的表现。

虽然已经到八月末，进入初秋，但是炎夏的暑气还没有完全散去，当湿气与寒在一起，成为湿寒;与热在一起，成为湿热;与风在一起，成为为风湿;与暑在一起，成为为暑湿，所以如果不及时祛除体内湿气，形成湿病，会困扰人一生!因此早秋阶段的养生，重点就在祛湿!当你以为长夏已过，能够过上“清高气爽”的好日子了，实际上真正的挑战才刚刚开始!

我们先看看如何判别自己是否体内有“湿气”?

一般体内有湿气，都伴随有脾虚。因为脾虚，所以对于食物水谷的消化功能就减弱，导致无法消化吸收部分以湿气或痰的形式留存体内。从以下几个征兆里可以判断出自己身体内是否有湿气!

1、头发油、脱发

头发爱出油是体内湿气重的一个征兆。因为湿气导致脾虚，会使得皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光。有的人皮肤一直很油，吃完辛辣**的食物或者大量运动之后，出汗多了，皮肤反而清爽，这就把体内的“湿气”排出来了，油脂堆积的现象就会有所好转。

2、大便粘稠、不成形

通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、便秘，这都是湿气重的表现。如果你分辨不出大便的形态，可以看马桶，马桶是否总是冲不干净，如果是，则证明有湿气。湿气的粘腻性会让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，使得毒素全又回到人体了，长期下去所有“亚健康”的症状都会出现!

3、四肢无力、容易困倦

中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，精神状态差，甚至因为部分气血运行不畅，关节也会出现一定的病症，有四肢关节酸痛沉重、无力等，这都可能就是湿气严重导致的。湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

4、水肿、虚胖

有些人是真胖，有些人是虚胖，如何判断呢?如果气足力气大，则是“真胖”。如果“胖而无力”，体虚手脚软，那就是虚胖，意味着有些水肿，因为体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，这时候就需要及时祛湿。