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反复头痛?这7个“雷区”要避开

对于偏头痛,目前还没有特别好的治疗方法,一般建议发作时就好好休息,可以吃点安全的止痛药来缓解。 如果头痛发作频繁且严重,除了在医生的指导下用药控制,还可以试试避免下面的因素来减少头…

对于偏头痛,目前还没有特别好的治疗方法,一般建议发作时就好好休息,可以吃点安全的止痛药来缓解。

如果头痛发作频繁且严重,除了在医生的指导下用药控制,还可以试试避免下面的因素来减少头痛。

1. 老板

别误会,真的不是针对老板啦(没有老板发的工资,怎么愉快地对抗头痛嘛 ^_^),其实能够让人感受到压力的人或事,都可能诱发头痛。

所以,容易头痛的人要学会给自己减压。

头痛的时候,就躲开引起紧张的人或事,运动、洗澡、看会书,或是做个大保健按摩一下,任何有助于放松的事情,都值得一试。

2. 天气

热浪、寒潮、阴雨绵绵,天气变化也可能诱发偏头痛。

既然无法改变天气,那就提前做好防护。比如,阳光刺眼时戴上墨镜,干燥季节时注意保湿,减少气候对自己的影响。

3. 浓烈的气味

强烈的气味(即使是闻起来还不错的香味)能诱发偏头痛,最常见的就是油漆、化妆品以及某些鲜花的香味,头痛时可以试着避免接触。

4. 太紧的发饰

发饰绑得太紧可能造成偏头痛。头巾、发带、偏小的帽子、甚至是扎得太紧的马尾,都可能是头痛的诱因。

如果头痛时正好有这些情况,及时松开头发、卸下发饰,可能就会缓解。

5. 运动强度不合适

运动强度不合适可能会引发头痛,比如有些人跑步时会头痛。

如果已有偏头痛的话,运动时可以循序渐进,从弱到强,慢慢探索出适合自己的运动方式。

6. 不良姿势

不良的姿势容易导致头颈部肌肉的压力过大,从而引起头痛。耸肩驼背、腰部缺乏支撑、电脑屏幕过高或过低,都可能是罪魁祸首。

如果头颈部一紧张就会头痛,可以试着改良姿势,也许就能缓解。

7. 烟、酒、凉菜、加工肉类

吸烟的危害很多,其中之一就是损害血管,如果损伤了脑部血管,那么头痛的机会就更多了。

所以,头痛的人最好是戒烟,并且远离二手烟。

酒精饮料中含有酪胺,这是一种能引发头痛的物质,而且酒里的其他成分也可能造成头痛。

如果发现头痛往往发生在喝酒之后,建议戒酒或用无酒精饮料替代。

冷盘及其他加工肉类常会含有酪胺,日常饮食中可以尽量避开这些食物,看看是否有改善。

对付头痛的小窍门

对付头痛有一个简单有效的建议,就是写好头痛日记。这样有助于找到明确的诱因,以后尽量避免就能有效改善头痛。

建议每天做好这些记录:

吃下去的食物;

造成压力的事情;

天气变化情况;

运动情况;

每次头痛的时间和大概状况。

如果头痛比平时厉害得多、持续得久,或是伴随着恶心呕吐、视力模糊等异常表现,一定要及时去看医生,同时别忘了带上头痛日记,在医生诊断时它也能派上大用场。(图片来源:东方IC)

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