1. 吃太多沙拉
不是叫大家都别吃沙拉的意思～因为沙拉含有钙与镁，对人体是有益的，只是会在牙齿上产生非常多的牙垢。牙垢上含有对牙齿及牙龈有害的细菌，沙拉中过多的镁与钙也会导致齿菌斑 Plaque—细菌的滋生处。
还是可以吃沙拉啦，只是少吃点就好啰!
2. 使用过于刺激的牙膏
市面上很多标榜超强效美白等等的强效牙膏，但其实有些成分过于刺激、涩口，反而会造成反效果，腐蚀牙齿。有些美白强效牙膏不只会带走咖啡的污渍，也会磨损你的牙齿和牙龈。
3. 酸性饮食
对牙医来说，他们可以很轻易的移除牙齿上咖啡的污渍，但因为酸而受损的珐瑯质就没那么好恢復了。
珐瑯质是保护牙齿的薄层，非常容易受到酸性食物的腐蚀。酸性饮食会使唾液中的酸硷值降低，因此就算你已经将酸性食物吞下肚，酸性还是会继续破坏你的牙齿!
4. 草率使用美白贴片
一口洁白牙齿的确非常吸引人，但是美白贴片除了效果因人而异之外，可能还有一些风险喔!专家表示，如果只将美白贴片使用在有污渍的地方，是没有问题的;但是人们还是常不小心将贴片接触到牙龈。任何能够将污渍从牙齿表面去除的东西，都有能力伤害牙龈!
粗心的使用美白贴片可能导致牙龈煺化，太常使用也会过度刺激牙龈使他受损。
5. 磨牙
如果你起床发现有头痛或下巴痛的症状，而且症状持续一整天，那你有可能是个睡觉会磨牙的人!
专家表示，磨牙会导致牙齿鬆弛，最终会危及牙齿和牙龈周遭的骨头。用力地咬合可能导致牙周疾病的产生。
而且撇开破坏牙齿，严重地磨牙也会使得面部塌陷，不仅如此，还会让你加速老化!
6. 刷太多次牙
如果你刷太多次牙、或刷得太用力，可能会使你的牙根暴露出来，这块柔软的区域无法承受你过激的刷洗，若还使用错误的横向刷牙方式，这对牙釉质是一种物理磨损，还会进而削弱到牙龈。
正确的刷牙方式应该顺着牙齿的隙缝竖着刷，力量适中，勿过度用力。
7. 让糖分待在口腔太久
糖分对于口腔来说，等于两个字：「蛀牙」。如果你喝酒或饮料时，会先含在嘴裡一下子再吞下，糖分会残留在你的牙齿上製造破坏。如果可以的话，喝完饮料可以用水漱一下口，将糖分稍微冲洗掉，减少糖分对牙齿造成的伤害。
8. 咬指甲
咬指甲会导致牙龈产生裂缝，使牙根暴露造成疼痛，就像吸血鬼的牙齿一样。咬指甲的习惯也可能导致牙齿产生缺口和口腔刮伤。
