帕金森病怎么锻炼才能得到恢复
发布时间：2025-07-08
帕金森病患者通过合理的锻炼，对病情的改善能起到一定帮助作用哦。 首先呢，散步是很不错的选择呀。可以选择在环境较好、比较平坦的地方，比如公园的小道上。刚开始不用走太快，步伐尽量迈得稳一些，每次走上个二三十分钟就行啦，之后可以根据自己的身体状况适当增加时间呢。在散步过程中，要注意保持身体的平衡，手臂自然摆动哦。 还有就是简单的伸展运动啦。像坐在椅子上，双腿伸直，然后试着去够自己的脚尖，感受腿部后侧肌肉的拉伸呀，每次保持个十几秒再放松，重复做几次就好。站立的时候呢，也可以双手向上伸直，尽量伸展身体，就好像要去触摸天花板一样，这样能活动到腰背等部位的肌肉哦。 另外呀，太极拳对于帕金森病患者也挺合适的呢。它的动作比较缓慢、柔和，在练习的时候，要专注于每个动作的姿势和转换，这有助于提高身体的协调性呀。不过刚开始学的时候，可以找个熟悉太极拳的人稍微指导一下，避免动作不标准伤到自己哦。 日常活动中，也别总是坐着或者躺着呀。可以多做一些力所能及的家务，比如擦擦桌子、洗洗碗筷之类的，在做这些事情的过程中，手部的动作能得到锻炼，对改善手部的灵活性有好处呢。 锻炼要循序渐进哦，不能一开始就给自己定太高的目标，要是在锻炼过程中感觉太累或者身体不舒服了，那就得停下来休息休息啦，等身体缓过来了再接着进行合适的锻炼呀。坚持规律的锻炼，对帕金森病患者的身体机能维持和改善是会有积极影响的呢。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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