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老躺着不是好事情 卧床养病学问多

躺着舒服,躺错伤身 中国古代人家常有罗汉床,既用于待客,又可用作午休等小憩。有钱人家还在书斋或亭榭间放置美人榻,供贵妇小姐随时休息。到了现代社会,一张舒适、可坐可躺的沙发是每家每户…

躺着舒服,躺错伤身

中国古代人家常有罗汉床,既用于待客,又可用作午休等小憩。有钱人家还在书斋或亭榭间放置美人榻,供贵妇小姐随时休息。到了现代社会,一张舒适、可坐可躺的沙发是每家每户的必备家具。可见,国人对躺的“热爱”流传至今。

北京王府中西结合医院康复医学科主任王建华说,平躺时,脊柱载荷约为体重的25%,是一种舒服的姿势,能让体力迅速恢复。对于忙碌的现代人而言,能躺下来美美地睡个午觉、节假日在躺椅里读上半天书,都成了奢望。与之相对的是,很多人躺的姿势、时机不对,浪费了宝贵的“躺时间”。

不少上班族一回家就往沙发上一“瘫”,不由自主地躺成一个“大”字型,或者蜷缩在沙发里;睡前半躺在床上玩手机,腰椎缺乏足够支撑,椎间盘所受应力增大。有的人存在“生病就要卧床”的误区。比如,得了腰椎间盘突出,医生让他卧床休息两三周,还叮嘱别老躺着,结果一躺就是两三个月不下床。腰痛虽然好点了,却多了四肢无力、一动就心慌气短的毛病。王建华说,这样的病例在临床上很常见,带来颈源性头痛、脊髓型颈椎病等疾病。

卧床养病学问多

不幸罹患疾病,更要学会休养,躺也要讲学问。

1.脊椎病变。骨质增生、肌肉劳损患者无需卧床,可常做颈、腰部保健操;椎间盘突出伴随神经压迫症状,需卧床休息2~3周。

2.骨折。在家人的帮助下做一些“被动”运动。比如,半月板损伤病人,要让膝关节呈不同角度弯曲摆放,避免关节僵化。

3.心脏病。急性期卧床休息,采取半卧或右侧卧位,有助血液循环;慢性康复期无需卧床休息,可慢速行走、打太极拳等。

4.脑卒中。病情稳定后尽早进行康复训练,避免长期卧床。

5.胃和食道疾病。选择左侧卧,可减少胃酸流入食道,并能减轻胃部灼烧感。

6.感冒。轻症不必卧床,重感冒伴随发烧可卧床休息3~5天。

7.精神差。土耳其研究发现,40.9%的左侧卧入睡者自述常做噩梦,而只有14.6%的右侧卧入睡者有这样的情况。若感到精神倦怠、心理紧张,要避免采用左侧卧睡姿。(图片来源:东方IC)

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