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又到穿高跟鞋的时候了,但这些隐患你造吗?

外国曾有一份关于女性穿高跟鞋的调查发现,女士平均穿上高跟鞋一小时后会开始感到脚痛,当中更有高达九成女士曾经有过拇指外翻、足底筋膜炎、扭伤等脚部病患。 长期穿高跟鞋的女士,全身重量集…

外国曾有一份关于女性穿高跟鞋的调查发现,女士平均穿上高跟鞋一小时后会开始感到脚痛,当中更有高达九成女士曾经有过拇指外翻、足底筋膜炎、扭伤等脚部病患。

长期穿高跟鞋的女士,全身重量集中在脚前掌,因前掌过度受力,会引致痛楚及长出厚茧,即俗称的鸡眼。另由于高跟鞋鞋头一般较窄,脚趾被挤压下可形成拇趾外翻而致痛。穿高跟鞋也令身体重心向前倾,为保持平衡,人体很自然会向后拗。若情况持续会影响嵴椎弧度,增加腰部压力,除导致腰背痛及肌肉绷紧外,亦可使膝关节受压增加,引发膝痛。穿高跟鞋时,脚跟长时间离地,于是小腿肌肉及足踝后跟筋腱均会缩短及绷紧,小腿因而容易疲累及抽筋不适。

约30分钟应小休

如工作上有需要,亦应选穿鞋跟高度于一寸内的款式,并尽量选择粗鞋跟的鞋履,因其接触地面面积愈大,稳定性愈好,可减少扭伤风险,而且步行时便毋须用较多肌肉力量稳定双脚及身体,避免造成劳损。鞋头较宽阔才有足够空间容纳脚趾,减少脚趾变形的机会。建议每站立或走路30分钟便休息数分钟,也可在公司放置平底鞋更换。

一旦脚部出现痛楚,可冷敷以减慢疼痛恶化。部分求诊者也会有膝盖移位问题,接受复位治疗后病情可有所改善,再练习强化肌肉及拉筋动作,可减少膝盖所受压力。

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