又到穿高跟鞋的时候了，但这些隐患你造吗? - 健康23网
发布时间：2022-10-19
外国曾有一份关于女性穿高跟鞋的调查发现，女士平均穿上高跟鞋一小时后会开始感到脚痛，当中更有高达九成女士曾经有过拇指外翻、足底筋膜炎、扭伤等脚部病患。
长期穿高跟鞋的女士，全身重量集中在脚前掌，因前掌过度受力，会引致痛楚及长出厚茧，即俗称的鸡眼。另由于高跟鞋鞋头一般较窄，脚趾被挤压下可形成拇趾外翻而致痛。穿高跟鞋也令身体重心向前倾，为保持平衡，人体很自然会向后拗。若情况持续会影响嵴椎弧度，增加腰部压力，除导致腰背痛及肌肉绷紧外，亦可使膝关节受压增加，引发膝痛。穿高跟鞋时，脚跟长时间离地，于是小腿肌肉及足踝后跟筋腱均会缩短及绷紧，小腿因而容易疲累及抽筋不适。
约30分钟应小休
如工作上有需要，亦应选穿鞋跟高度于一寸内的款式，并尽量选择粗鞋跟的鞋履，因其接触地面面积愈大，稳定性愈好，可减少扭伤风险，而且步行时便毋须用较多肌肉力量稳定双脚及身体，避免造成劳损。鞋头较宽阔才有足够空间容纳脚趾，减少脚趾变形的机会。建议每站立或走路30分钟便休息数分钟，也可在公司放置平底鞋更换。
一旦脚部出现痛楚，可冷敷以减慢疼痛恶化。部分求诊者也会有膝盖移位问题，接受复位治疗后病情可有所改善，再练习强化肌肉及拉筋动作，可减少膝盖所受压力。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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