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周末假日High太晚 身体容易元气大伤

假日晚睡觉 心脏病风险上升11% 这项研究成果已发表于《睡眠》医学期刊(Sleep)。研究显示,周末假日就寝时间如果比平常晚1小时,心脏病风险就会上升11%,且长期下来,周末假日晚…

假日晚睡觉

心脏病风险上升11% 这项研究成果已发表于《睡眠》医学期刊(Sleep)。研究显示,周末假日就寝时间如果比平常晚1小时,心脏病风险就会上升11%,且长期下来,周末假日晚就寝的人往往心情较差,也常昏昏欲睡、倦怠无力,整体健康状况较不好。

过去研究发现,周末假日狂欢所造成的“社交性时差”可能伤害身体健康。有些研究则认为,这种社交性时差与肥胖有关联,也有学者发现,社交性时差问题可能增加动脉粥样硬化性心血管疾病、糖尿病等风险。

这项研究主持人为美国亚利桑那大学睡眠与健康研究计画主任麦可‧葛兰德纳,研究团队分析984名22岁至60岁成年人数据,因而得到上述结论。这项期刊论文也发表于在美国波士顿所举行的第31届专业睡眠医学会联合会年会。

社交性时差

社交性时差会影响身体整体状况。研究人员运用“就寝时间问卷”(Sleep Timing Questionnaire)了解受试者周末假日、平常上班日就寝情况。研究人员也评估受试者失眠轻重程度,研究还包括年龄、性别、种族、教育、职场位置、收入与睡眠时间长短等变数。此外,研究人员也追踪受试者忧郁、倦怠、昏昏欲睡情况,以及心血管疾病病史等。

研究结果显示,周末如果狂欢、晚就寝,或有其他“社交性时差”,每晚睡1小时,心脏病风险就会增加11.1%,身体状况变差机率也增加22.1%至28.3%,无论有没有失眠问题、睡眠时间有多长,结果都一样。

研究学者认为,从研究结果来看,除了睡眠时间长短,就寝、起床时间是否规律,也会对身体造成重大影响。因此尽量让就寝、起床时间固定,或许是预防心脏病的好方法,这种方法不只有效、简单,还很省钱,且不只心脏病,这还可以预防其他多种疾病。

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