周末假日High太晚身体容易元气大伤

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发布时间：2022-10-18

假日晚睡觉

心脏病风险上升11% 这项研究成果已发表于《睡眠》医学期刊(Sleep)。研究显示，周末假日就寝时间如果比平常晚1小时，心脏病风险就会上升11%，且长期下来，周末假日晚就寝的人往往心情较差，也常昏昏欲睡、倦怠无力，整体健康状况较不好。

过去研究发现，周末假日狂欢所造成的“社交性时差”可能伤害身体健康。有些研究则认为，这种社交性时差与肥胖有关联，也有学者发现，社交性时差问题可能增加动脉粥样硬化性心血管疾病、糖尿病等风险。

这项研究主持人为美国亚利桑那大学睡眠与健康研究计画主任麦可‧葛兰德纳，研究团队分析984名22岁至60岁成年人数据，因而得到上述结论。这项期刊论文也发表于在美国波士顿所举行的第31届专业睡眠医学会联合会年会。

社交性时差

社交性时差会影响身体整体状况。研究人员运用“就寝时间问卷”(Sleep Timing Questionnaire)了解受试者周末假日、平常上班日就寝情况。研究人员也评估受试者失眠轻重程度，研究还包括年龄、性别、种族、教育、职场位置、收入与睡眠时间长短等变数。此外，研究人员也追踪受试者忧郁、倦怠、昏昏欲睡情况，以及心血管疾病病史等。

研究结果显示，周末如果狂欢、晚就寝，或有其他“社交性时差”，每晚睡1小时，心脏病风险就会增加11.1%，身体状况变差机率也增加22.1%至28.3%，无论有没有失眠问题、睡眠时间有多长，结果都一样。

研究学者认为，从研究结果来看，除了睡眠时间长短，就寝、起床时间是否规律，也会对身体造成重大影响。因此尽量让就寝、起床时间固定，或许是预防心脏病的好方法，这种方法不只有效、简单，还很省钱，且不只心脏病，这还可以预防其他多种疾病。

友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。

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