落枕
就诊科室：
落枕是一种常见病，是指在晨起时肩部出现的急性疼痛、活动受限症状，多是因为使用不合适的枕头，导致颈椎的生理曲度改变，长时间的颈椎生理曲度改变就会引起颈肌痉挛，导致在起床的时候颈部剧烈疼痛、不能活动，并可伴有明显的颈肌僵硬。
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落枕了，热敷还是冷敷？让我来给你揭秘！
落枕后应该是冷敷还是热敷？
1.先冷敷，帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛；
2.48小时后再热敷，促进血液循环和肌肉松弛。
让健康陪伴你
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2024-04-09
睡落枕了半边肩膀疼痛难忍？这样做快速缓解！
为什么会落枕？
落枕通常是因为睡觉时颈部长时间保持一个不良姿势，导致肌肉痉挛和颈椎小关节紊乱。
让健康陪伴你
0次浏览 2024-04-09
落枕了？热敷还是冷敷，这是个问题！
亲爱的朋友们，我经常遇到一些有趣的问题。今天，就让我来和大家聊聊一个常见的问题：落枕了，是该热敷还是冷敷呢？
首先，让我们来了解一下落枕的原理。落枕，顾名思义，就是枕头没有“落好”，导致我们的脖子受到了不均匀的压力，从而引发肌肉疼痛和僵硬。这就像是一部机器，如果长时间放置不当，零件就会出问题。
那么，落枕后是该热敷还是冷敷呢？这个问题其实没有固定的答案，因为每个人的身体状况和对疼痛的敏感度都不同。但一般来说，以下是一些建议：
1. 冷敷：在落枕的初期，也就是疼痛刚刚发生的时候，冷敷可以帮助收缩血管，减少炎症和肿胀。这就像是在炎热的夏天，喝一杯冰凉的饮料，让人立刻感觉清凉舒适。
2. 热敷：在落枕的后期，也就是疼痛开始缓解的时候，热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环。这就像是在寒冷的冬天，泡一个温暖的热水澡，让人立刻感觉温暖舒适。
那么，作为一名医生，我该如何帮助这些落枕的患者呢？
第一招：了解症状。我会仔细询问患者的症状，了解疼痛的部位、性质以及加重或缓解的因素。根据症状的不同，我会给出相应的建议。
第二招：教会患者正确的睡姿。我会指导患者如何正确地摆放枕头和睡姿，以避免再次发生落枕。
第三招：提供物理治疗。在疼痛得到缓解后，我会建议患者进行一些适当的物理治疗，如颈部按摩、伸展运动等，以促进血液循环和肌肉放松。
总之，落枕了，是该热敷还是冷敷，要根据个人的具体情况来决定。作为一名医生，我会根据患者的症状和身体状况，给出相应的建议。同时，我也会教会患者如何正确地预防和处理落枕，让我们的生活更加舒适和健康！最后大家不要忘记动动自己的小手点赞哦！[害羞][害羞]
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
0次浏览 2024-04-03
落枕来袭！解锁肩膀疼痛的解决之道
大家好，今天，我要和大家分享一个我在接诊中经常遇到的问题——落枕。一觉醒来，半边肩膀疼痛难忍，仿佛被“封印”了一般。让我们一起来解锁这个让人头疼的问题，摆脱疼痛的困扰。
原因一：睡姿不当 睡眠姿势不正确是导致落枕的主要原因。颈部扭曲或拉伸过度，容易造成肌肉拉伤。解决方法：保持良好的睡姿，尽量选择平躺或侧躺，并使用合适的枕头，避免颈部过度弯曲或扭转。
原因二：枕头过高或过硬 枕头过高或过硬会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致落枕。解决方法：选择合适的枕头，高度和硬度要适中，以保持颈部的自然曲线。
原因三：颈部受凉 颈部受凉也会导致肌肉紧张和疼痛。解决方法：保持室内温度适宜，避免颈部受凉。在寒冷的季节，可以使用颈部保暖物品，如围巾或护颈枕。
具体操作方法：
热敷：使用热毛巾敷在疼痛的肩膀上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
按摩：轻轻按摩疼痛的肩膀肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意，按摩时要避免用力过猛，以免加重损伤。
药物治疗：如果疼痛难忍，可以在医生的建议下使用一些止痛药物，如布洛芬或扑热息痛等。
适当运动：进行一些适当的颈部和肩膀运动，可以增强肌肉的力量和灵活性，预防落枕的发生。
总结： 落枕虽然让人痛苦不堪，但我们可以通过调整睡姿、选择合适的枕头、注意颈部保暖等方法来预防和缓解落枕带来的疼痛。在日常生活中，我们要关注自己的生活习惯，保持良好的姿势和运动习惯，让落枕远离我们的生活！
希望通过我的分享，能让大家在面对落枕时，不再感到迷茫和无助。让我们一起努力，让肩膀疼痛成为过去式！
最后大家不要忘记动动自己的小手点赞哦[嘻嘻][嘻嘻]
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
0次浏览 2024-04-03
落枕急救站！按摩能否缓解？医生亲授治愈秘籍
[浮云]上个星期四的时候，一位患者急匆匆地走进我的诊室，手捂脖子，面露痛苦。他对我说，早上一觉醒来，脖子仿佛被冻住了一般，转动不灵活，疼痛难忍。
[星星]在初步了解了他的症状后，我为他安排了X光检查和核磁共振，确保没有其他潜在问题。检查结果显示，他的落枕主要是由于颈部肌肉紧张和姿势不当引起的。
[药丸]我为患者制定了一套针对性的综合治疗方案。药物治疗是第一步，我为他开了缓解肌肉疼痛的肌松药，舒筋活血片和布洛芬，舒筋活血片帮助他舒缓颈部肌肉的紧张感。布洛芬用来减轻他的疼痛感。
[樱花]按时复查同样重要，我建议患者每隔一周来复查一次，观察病情的变化，及时调整治疗方案。
[太阳]除了药物治疗和复查，我还特别强调了调整生活方式的重要性。我告诉他，平时要注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头看手机或电脑。适当的颈部运动也能有效预防落枕的发生，如左右俯仰运动和屈颈运动，每天坚持做十组，可以有效放松颈部肌肉。
[话筒]根据我多年的临床经验，我想向大家传授一些预防落枕的建议：
1.调整睡眠习惯：选择合适的枕头，保持良好的睡姿，尽量采用仰卧或侧卧的姿势睡觉，这样可以减少对颈椎的压力。
2.注意颈部保暖：在寒冷的天气里，要穿有领的衣服或戴围巾，避免颈部受凉。
3.避免颈部受伤：在进行体育活动或日常活动时，要注意避免颈部受到撞击或扭伤。如发生颈部扭伤或其他损伤，应及时就医治疗，避免引发落枕等问题。
[庆祝]经过一段时间的治疗和调整，患者再来复查时，脸上已经没有了痛苦的表情。他兴奋地告诉我，自己的脖子已经恢复了正常，转动自如，疼痛感也完全消失了。
[星星]在此，我想告诉大家，落枕虽然不是什么大病，但也不能掉以轻心。一旦出现症状，一定要及时就医，听从医生的建议，积极配合治疗。平时也要养成良好的生活习惯，预防落枕的发生。
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
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